نفساني - هلموووووو يارهابيين لقييت حل للرهاب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتها
اخواني واخواتي
حابه افضفض واحكي لكم عن تجربتي مع تقنيه الحريه النفسيه
بالبدايه انا اعاني من عده مشاكل الرهاااااااااااااااب الاجتماعي والاكتئاب النفسي من متوسط الى شديد ونوبه فزع
طبعا الكل عارف اعراض ومتاعب الرهاب الاجتماعي من تعذيب و سجن لذات
وكذلك اعراض ومتاعب الاكتئاب وكيف يجرد الذات من طاقه ومن
الاحساس بالحياه
ونوبه الفزع الماس والصاعق الكهربائي..!!!!!!
لن اذكر الاعراض لان تحدثنا كثيرا عنها في معانتنا

اكثر من خمس سنوات وانا ابذل قصار جهدي في البحث عن علاج لرهاب
امتلت خزانتي بالكتب النفسيه احضرت انواع للكتب
كتاب التفكير بايجابيه
كتاب قوة العقل الباطن
كتاب لاتهتم بصغائر الامور فكل الامور صغائر
كتب عن النجاح
كتب عن برمجه اللغه العصبيه
كتاب كيف تجعل الناس تحبك في تسعين ثانيه
كتاب الثقه العاطفيه
وغيرهاااا من الكتب
وحضرت الكثير من دورات تطوير الذات
وحصلت ع سبعه شهاداتhttp://bafree.net/alhisn/images/smilies/redface.gif

قرات هذه الكتب حتا ادمنها وحفظتها عن ظهر قلب لا انكر كانت استفادتني منها كبيره جعلت تفكيري ايجابي مهما كانت الامور ولله الحمد
قرات ورددت كثير الايحائات الايجابيه ع مدار اكثر من اربع سنوات
واستمعت كثيرا الى مقاطع صوتيه لكثير من الاخصائيين
كالاخصائي حسن الاهدل والراشد
وكنت اسجل مقاطع بصوتي واستمع لهاhttp://bafree.net/alhisn/images/smilies/redface.gif
طبقت تمارين الاسترخاء كثيرا وبانواعهاوتمارين التنفس لسنوات عديده
اافادتني كثير وحسنت من نفسيتي كنت ازور الاخصائيه النفسيه دون علم اهلي وافضفض له عندما تضيق نفسي واشعر انني بحاجه مواساه ودعم من ذوي الاخصاص كانت تريحني كثير وكانت تستغرب كثير من ثقافتي وخبرتي وايجابيتي وكيف اعاني من الرهاب والاكتئابhttp://bafree.net/alhisn/images/smilies/redface.gif http://bafree.net/alhisn/images/smilies/redface.gif ...... لن اطيل
قرات قبل عام عن تقنيه الحريه النفسيه
http://bafree.net/alhisn/showthread.php?t=61288
قرات عنها لكن لم اكون مقتنعه بفعاليتها
وقبل ثلاث اشهر قررت ان اتعلمها وان اطبقها....وفعلا قرات عنها وكيف لها الفاعليه في علاج الخوف والرهاب وكل المشاكل النفسيه بعد قدره الله
وحملت المذكره الخاصه بها وسجلت في منتدى الحريه النفسيه وقرات تجارب الاخرين الايجابيه معها
وبدات بتطبيقها بالقضاء ع مرض الرهابhttp://bafree.net/alhisn/images/smilies/smile.gif
وقرات موضوع لدكتور حمود العبري عن ارجل الطاوله وهي المشاكل المسببه لرهاب وسطح الطاوله وهو الرهاب نفسه
http://bafree.net/alhisn/showthread.php?t=110035
فعقدت العزم ع تطبيقها وع البحث عن ارجل الطاوله..وفعلا اختليت بنفسي ومسكت دفتر وقلم وبدات اسجل المواقف التي تسبببت لي بالرهاب وخرجت بخمس مواقف شديده
ثلاث منها حدثت لي مع اسرتي
واثنين في المدرسه
ساكتب مثال لموقف حصل لي مع اسرتي في طفولتي
كنا في اجتماع اسري وكان يتوسط الجلسه خالي الذي يحبنا فجاه من دون مقدمات صرخه امي في وجهي امام خالي وخواتي وقامت بتوبيخي وتعنيفي وقمت بعدها مسرعه الى غرفتي واغلقت الباب وانا ابكي ولم اجدوقتها تفسير لتصرف امي سامحها الله
هذا الموقف اثر فيني كثير وكان سبب في رهابي
المهم كتبت المواقف الخمسه بدات بتطبيق التقنيه ع كل موقف واخذ مني كل موقف فتره لاتقل عن عشره ايام كنت اطبق التقنيه في مكان اخذ به راحتي ولوحدي ثلاث مرات في اليوم
ساذكر لك الجمل التي ردتتها ع موقفي السابق
?بالرغم امن ان امي وبختني امام خالي واخواتي الاانني اتقبل نفسي تماما وبعمق.
?بالرغم اني صدمتني وضايقني وابكتني لما تكلم علي امام خالي واخواتي بدون ذنب الا انني اتقبل نفسي تماما وبعمق.
وغيرها من العبارات
تقريبا الان انتهيت من موقفين وبدات بالثالث
وهي ارجل الطاوله كما ذكرت مسبقا وساستمر الى ان اكسر ارجل الطاوله
والى ان اصل الى سطح الطاوله وهو الرهاب نفسه واقضي عليهhttp://bafree.net/alhisn/images/smilies/redface.gif
وعباره الرهاب نفسه هي ...
?بالرغم انني اعاني من الرهاب الاجتماعي الا انني اتقبل نفسي تماما وبعمق.
طبعا التقنيه تعالج المشاعر السلبيه المصاحبه للموقف
وميزة التقنيه الاعتراف بالمشكله ومواجهتها بطريقه رائعه
وميزه التقنيه الشفاء من المشكله الى الابد بئذن الله
وميزه التقنيه سهله التطبيق وبتناول الجميع لا ادويه ولا مبالغ تدفع بلافائده

طبعا النتيجه التي حصدتها بعد ماكسرت رجلين من ارجل الطاوله هي........

#مسبقا كنت اخاف خوفا شديد من الذهاب الى اي مناسبه وافكر ماذا اقول وماذا سيحدث وهل سارتبك....الخ
الان ولله الحمد اذهب وانا مرتاحه ولا افكر قبل الذهاب باي تفكير سلبي
واجهز ملابسي واستعد للمناسبه قبل اخواتي احياناhttp://bafree.net/alhisn/images/smilies/redface.gifواشعربرغبه وحب في الخروج
#مسبقا كنت عندما اجلس في وسط مجموعه اتوتر واخاف وتتسارع نبضات قلبي وارتجف واتعرق واشعر بنظرات الاخرين تتفحصني
الان اجلس وانا مرتاحه وابتسم لمن حولي لا توتر ولا خوف ولا ارتباك
#في السابق كنت اخاف ان اذهب مع والدتي لسوبرماركت ولا اعرف اشتري معاه واتردد اذا اخذت شي وارتبك
والان اذهب واختار معاها بلاخوف وبثقه واخذ اشياء اضافيه تروق ليhttp://bafree.net/alhisn/images/smilies/redface.gif
#مسبقا كم تمنيت ان اذهب مع اخي واختار معه ملابسه فكان كل مره ياخذ اختي التى اصغر مني لتختار له وانا يقتلني الانكسار و الخوف وعدم الثقه
والان انا اذهب معه واختار له بكل ثقه ورغبهhttp://bafree.net/alhisn/images/smilies/smile.gif
#مسبقا كنت عندما اذهب مع صديقاتي الى منتزه اوالى زياره احدصديقاتنا
كنت افكر بالخروج واشعر بالخوف والتوتر وتفكير سلبي يستنزف كل طاقتي الايجابيه وعندما اذهب اتوتر وارتبك واشعر بالخوف وعدم رغبتي بالضحك...الخ
الان اذهب وانا مرتاحه لاتفكيرسلبي ولا خوف ولله الحمد
#مسبقا كم تمنيت ان اجلس مع امي عندما ياتون جارتنا بزيارها
كانت فكره جلوسي بنظري معجزه لن تتحقق كم تمنيت ان ارفع راس امي وافرحها
بخروجي والجلوس معهم...
والان وقبل ايام اتو جارات امي خرجت وجلست معهم بكل اريحيه واكبر من ذلك تبادل الحديث معهم براحه بلاخوف وبلاضغط ع عضلات بطنيhttp://bafree.net/alhisn/images/smilies/smile.gif
بعد التقنيه اصبحت اكثر قوه و ثقه وجراءه ولله الحمد والمنه

وساستمررررر في تطبيق التقنيه الى ان اكسر جميع ارجل الطاوله واتخلص من الرهاب الاجتماعي وكلي ارداه وعزيمه ورغبه في تحقيق ذلكhttp://bafree.net/alhisn/images/smilies/smile.gif

وهناك الكثير والكثير من التفاصيل الرائعه والمذهله
وكل هذا بفضل الله ثم بفضل الدكتور حمود العبري صاحب تقنيه الحريه النفسيه وكل الشكر له بعد الله سبحانه وتعالى http://bafree.net/alhisn/images/smilies/smile.gif

منقوووووووووووول