نوبات الهلع و علاقتها بالقلق و اضطراب القلق العام ..
 

اصدقائى الاعزاء ..

بعد ان عانيت من الكآبه و نوبات الهلع لفتره من الزمن جعلتني اترك قيادة سيارتي لفترة .. بدت تظهر علي اعراض غريبه مثل الغثيان ،عدم اتزان ، مزاج معكر ، قلة النوم ، صداع ، صعوبة في البلع ، الام رقبة ، احساس بثقل في البلعوم ، حساسية شديدة من الضوء و غيرها الكثير .. في البدايه توقعت انه شد في عضلات الرقبه او خلل في العمود الفقري الخ الخ .. بديت اجري فحوصات شامله يوم تلو الاخر .. الا ان قررت اني اراجع طبيب اعصاب لاني خفت انه هالاعراض اعراض ورم في الدماغ او شئ من هالقبيل .. بعد الفحوصات قاللي الطبيب انه كل هاالاعراض اعراض anxiety .. اي القلق !! .. استغربت و قلت له معقول ؟ قال اعصابك ما فيها شي .. و اعراضك كثيره بالنسبه لمرض احد فقط بس على كل برجع اسويلك فحوصات للتاكيد قبل البت .. و فعلا رجعت الفحوصات طبيعيه .. قاللي انها بكل تاكيد اعراض اضطراب القلق العام و علاجها الوحيد هو مضادات الكآبه ..

لم رجعت للبيت بحثت في الانترنت باللغه العربيه لكن للاسف مواقعنا ما فيها شروحات كافية .. رجعت بحث بالغه الانجليزيه و لقيت انه فوق ال40 مليون شخص في امريكا فقط يعانون من هالاضطراب .. و بالملايين في انحاء العالم .. اول ما قريت انه اضطراب جاتني صدمه و خفت لدرجه اني نزلت كيلوين في يومين و زاد عندي الارق و الغثيان و الاعراض جمه .. لكني بالرغم من هذا قررت اني ما اخذ المضاد اللي وصفلي اياه طبيب الاعصاب و اروح لاختصاصي نفسي حتي اتاكد و ايضا اخذ العلاج المناسب منه شخصيا .. و لله الحمد وجدت اخصائى نفسي الماني في دبي ولم راجعته اكدلي كلام طبيب الاعصاب و قالي الحمدلله انه شخصني تشخيص سليم لان في كثير ناس يعيشون سنين مع هالاضطراب و كل ظنهم انه الاعراض اعراض داء خطير ..

والان بديت العلاج بمضادات الكآبه و الجلسات .. و ان شاء الله خير ..

ولكن بالرغم من ان حالتي شخصت بسرعه و بديت العلاج اللي بياخذ وقت اكيد لكني ما اكتفيت و حبيت اعرف ليش فجاه و من دون سابق انذار بدت تظهر هالاعراض ؟؟!!


ولم عرفتها حبيت اني افيد اللي حالته مثل حالتي باختصار شديد لان الموضوع طويل .. و لكن اللي لغته الانجليزيه قويه و حاب يستفاد بشكل اكبر ممكن يشترك ب 8 دولارات في موقع اسمه.............

ويقرا عن القلق العام و اعراضه و شو اللي ممكن يسويه اذا مو حاب يتعالج بالادويه و غيرها من الامور ..

اضطراب القلق العام يا اصدقائى هو باختصار الاسم العلمي للقلق الزائد و الغير مبرر .. و كسائر المخلوقات لم الانسان يقلق يفرز هرمونين و هم الادرينالين و الكورتيزول .. ولكن لم الانسان يبدا يفرزها بكثره لكثره قلقه و كابته و خوفه يدخل الجسم في حاله اسمها fight or flight .. اي الهروب او القتال .. و يفسرها علماء الغرب النفسيين علي اننا كبشر اليتنا تقتضي باننا اذا واجهنا علي سبيل المثال اسد اما ان نهرب منه و نتخلص من قلقنا او نقتله .. لكننا اذا بقينا مختبيئين منه و بقي جسمنا يفرز الهرمونات بكثره يبقى الجسم متهيا للقتال ليحمينا من المسبب الذي يخيفنا .. في حالتنا القلق هو المسبب .. فتحتد حواسنا كالنظر و الشم و نصاب بالامساك لاننا من الغير المفروض ان نقضي حاجتنا و نحن نقاتل او ننام الخ الخ ..

لذلك نبدا نحس بهالاعراض اللي من ضمنها نوبات الهلع .. الان ناتي للعلاج ..

حتي نتخلص من القلق و اعراضه .. اولا يجب ان نفهم بانه الاعراض التي نعيشها حقيقه و اسبابها هرمونات القلق وان لا نقلق او نخاف منها ..
ثانيا يجب علينا ان نخفف او نبتعد عن الامور التي تقلقنا ..

اكيد مضادات تساعدنا علي الاسترخاء و تلهينا عن القلق و لكنها لا تعالج اعراض القلق لانها سعاده وقتيه .. القلق سيختفي بالتاكيد عندما نعرف المسببات و نعالجها ..

لذلك اللي حاب ياخد الادويه نصيحتي له انه لا يخاف من الاعراض و ادري انه هالشي مو سهل انا نفسي عايشه الحاله و اعرف صعوبتها .. لكن هالشي ضروري و انه يتعالج مع طبيب لمعرفه مسببات القلق و الابتعاد عنها ..
واللي مو حاب ياخد ادويه من الضروري انه يسترخي ( مساجات ـ راحه بين فترات العمل ـ النوم ل8 ساعات يوميا ـ الضحك ـ و الابتعاد عن الامور التي تقلقه و ايضا مراجعه طبيب لان في بعض الاحيان الطفوله و الحياه نفسها تكون مسببه للكابه و القلق اللي نحن فيه ..

و اخيرا اتمني انكم فدتكم في شي ..

تحياتي

همس العراق

شكرا لك اختي همس

شكرا و يعطيك العافية
على الانسان ان يبتعد عن التفكير في ما يقلقه لان هذا يزيد القلق و الاضطراب

صحيح ان التفكير فيما يقلقنا يزيد اضطرابنا لكننا في بهض الاحيان لا نعرف بالضبط ما هي مسببات القلق ًو هنا تاتي فايدة الجلسات العلاجيه لمعرفة اسبابه و الابتعاد عنها او تغيير سلوكياتنا

كلام سليم لكن يا ريت كل واحد يعي هذا الامر و يبتعد كل البعد عن التفكير الخاطئ و الدوران في حلقات القلق المفرغة

يعطيك العافية

شكرا لمرور الجميع .. واللي عنده اي سوال ممكن يتفضل .. ممكن افيدكم من خلال قراتي للكثير من المواقع الاجنبية المتخصصة في اضطرابات القلق اللي فيها الكثير من الامور العلمية التي نجهلها عن القلق و نوبات الهلع .. تحياتي الجميع

هذه قايمه باعراض اضطراب القلق العام باللغه الانجليزية اللي عنده قلق رح يتفاجا بكميه الاعراض اللي حس فيها http://www.anxietycentre.com/anxiety-symptoms.shtml

شكرا جزيلا لك اختي همس على توضيحك ،انا اصبت بالقلق ونوبات الهلع منذ عامين واستخدم الدواء منذ تلك الفترة واتمنى ان اجد اخصائي سلوكي لانني بحثت طويلا ولم اجده فهل ابقى على الدواء بدون جلسات ام اتركه واعتمد على نفسي؟

وما الحل اذا كان الماضي تعيس وذكرياته مؤلمة والحاضر مؤلم ومقلق فكيف اعرف سبب قلقي وكآبتي،الله المستعان

ًاضطراب القلق العام و نوبات الهلع و الكابه كل واحد منهم يغذي الاخر .. الادوية ستجعلك تحس بالطمانينه والسعادة و الامان و من الممكن ان تخفف الاعراض و تقلل منها و لكن اذا ما غيرت من سلوكياتك و قناعاتك التي تغذي هذا الاضطراب فصدقني من الصعب جدا ان تتخلص من القلق لذلك انت ملزم بالبحث عن اخصايي سلوكي ممتاز و التخلص من هذا الهم للابد .. واذا كنت تجيد الانجليزيه هناك مواقع ممتازه تستطيع التعالج من خلالها مع تخصايين اجانب و الكل الاختيار المهم انت تتعالج بشكل صحيح .. دعواتي لك

من الصعب ان تقرر التخلي عن الدوا وانت لا تعرف كم سيكون حجم قلقك بدونه .. و لكن هناك استراتيجيات ساحاول نشرها في الايام القادمه ممكن تساعدك و لكنها ليست بالحل الامثل او الاسرع بالرغم من فايدتها لاسترخا الجسم علي المدي الطويل .. علي كل انا اشدد علي الجلسات العلاجيه لانها الحل الامثل و صدقني مع كل جلسه ستعرف ماللذي يقلقك و اللي يسببلك الكابه و سجد حلولا و تغيير في قناعاتك الشخصيه التي بدورها ستبدد الخوف و تخلق منك شخصا جديدا