كيف يتم التخلص من معظم الهواجس والوساوس والخوف التى تراود الإنسان؟
 

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف يتم التخلص من معظم الهواجس والوساوس والخوف التى تراود الإنسان؟

فى بداية الأمر لابد وأن نعرف ما هى الوساوس؟
الوساوس هي أفكار أو مشاعر أو أحاسيس متكررة ودخيلة ومفاجئة على الإنسان، هكذا يعرفها الأطباء،
ويعرفون الأفعال القهرية بأنها أفكار أو أعمال متكررة بوعي ومعتادة. إن الوساوس ترفع درجة القلق بينما الأفعال القهرية تنزل من درجة القلق
وهو نوعان:- نفسى وغيبى
فالنوع الأول وهو النفسى:- ويكون علاجه عن الأطباء النفسيين ويوجد له أسباب كثيرة حسبما بينها النفسانيين
وقد يكون بعضها أو كلها صحيحة منها عوامل بيولوجية وعوامل سيكولوجية وعوامل سلوكية وأهل هذا المجال هم أدرى به من غيره
أما النوع الثانى وهو الغيبى:- فهو اما ان يكون بسبب أناس آخرين أو بسبب الشيطان ووساوسه للانسان
فقال الله تعالى فى كتابه الكريم " من شر الوسواس الخناس * الذى يوسوس فى صدور الناس * من الجنة والناس "

وقبل أن نتطرق إلى طرق العلاج هناك حديث شريف من حديث أبى هريرة فقد روى عن النبى صلى الله عليه وسلم
أنه قال " عفى عن أمتى ما حدثت به نفوسها ما لم تتكلم به أو تعمل به "
وأن الشيطان ليس له سلطان ولا سبيل على المؤمنين سوى الوساوس والهمز واللمز والنفث والصد عن ذكر الله تعالى

طرق علاج الوساوس والمخاوف :-
ان ابعاد الشيطان ومقاومته وما يسببه من وساوس وغيره يكون كالآتى :-
1- الإرادة والعزيمة القوية
2- ذكر الله تعالى: فالوساوس تذهب بذكر الله تعالى مصداقاً لقول رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم
والذى أخرجه ابن ابى الدنيا وابن عدى من حديث أنس
والخنس هنا هو السكوت " إِنَّ الشَّيْطَانَ وَاضِعٌ خِطْمَهُ فِي قَلْبِ ابْنِ آدَمَ ، فَإِنْ ذَكَرَ اللَّهَ خَنِسَ وَإِنْ نَسِيَ اللَّهَ الْتَقَمَ قَلْبَهُ "
3- التعوذ من الشيطان الرجيم : قال الله تعالى :-
" واما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه سميع عليم " الأعرف 200
" واما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه هو السميع العليم " فصلت 36
فكثرة المتن هنا تدل على زيادة وتأكيد المعنى
4- المحافظة على الوضوء وعلى الصلوات فى أوقاتها
5- قراءة سورة الإخلاص والمعوذتين وقراءة آية الكرسى
6- المداومة على أذكار الصباح والمساء

ويوجد 15 تطبيقاً عملياً للتخلص من الوساوس والحصول على راحة البال
وقد ذكرها الدكتور صلاح الراشد - مدير مؤسسة الراشد وهى كالآتى:-

1- تعرف على الوساوس وأنواعها وأسبابها وأعراضها جيدا

http://www.maganin.com/images/content/Shape1.JPG
2- تجنب القلق والضغوط المستمرة. تعلم طرقاً فعالة في التغلب على القلق والشعور بالطمأنينة
ومارس تطبيقاتها واعرف متى تصل إلى الحد المعقول من تحمل الضغوط

http://drmosa.files.wordpress.com/20...is-my-life.jpg
3- تجنب الحزن الشديد وتعلم وادرس طرق السعادة وتطبيقاتها وخذ الأمر بجدية، واجعل التعلم للسعادة والتطبيق جزءاً يومياً في حياتك


http://www.saqafa.com/scimages/add02...789c32004d.jpg
4- تجنب الكمالية في الأشياء وارض بما هو أقل من 100% في الإنجاز أو الترتيب أو التنظيم أو العلاقات مع الآخرين.


وتجنب طلب العلاقات المثالية في الناس وتوقع الكمال فيهم، واقبل منهم النقص والخطأ. اعلم أن الشخصية قابلة الوساوس شخصية كمالية متعبة


http://1.bp.blogspot.com/-NCl2KQesk8...1600/orded.jpg
5- غيّر بعض الروتين المتكرر في حياتك. اسلك طرقاً في التجديد، صم يوماً، قم ليلة، سافر إلى بلد، اختل مع الطبيعة، ابدأ هواية، العب رياضة جديدة،
انضم إلى مؤسسة اجتماعية تطوعية، البس لباساً مختلفاً، صادق أناساً مختلفين لكن إيجابيين، لا تخرج من البيت يوماً كاملاً إذا كنت تخرج كثيراً
أو اخرج إذا كنت لا تخرج، اقض ساعة مع نملة وتتبع جهدها وكفاحها وعدم يأسها، اقض يوماً مع أطفال واندمج معهم، خذ إجازة ونم وتمدد
إذا كنت لا تنام كثيراً، اقرأ كتاباً جديداً في تخصص جديد .. افعل شيئاً مختلفاً عن الروتين والتكرار؛ لأن الشخصية قابلة الوساوس تعشق الروتين


http://forum.moalem.net/file/2008/04/17.jpg
6- وفّق بين العزلة وكثرة الاختلاط. كثرة الاختلاط مع السلبيين قد تبرمج الإنسان على السلب، بينما العزلة قد تجلب الاكتئاب وتزيد من الوساوس. وفق بين الأمرين
بحيث تكون أغلب علاقاتك إيجابية وأن تعرف متى تعتزل وتخلو مع نفسك لتضبط بعض الأمور

http://www.ismailiaonline.com/topics.../677493525.jpg
http://i40.servimg.com/u/f40/17/30/67/14/4ed49710.jpg
7- ضع لحياتك رسالة عميقة وقوية. سل نفسك: ما سبب وجودي في الحياة؟ ثم أوجد سبباً قوياً يدفعك فعلاً لتكون موجوداً.
إذا لم تجب على هذا السؤال بوضوح فسوف تتعبك أمور كثيرة بالإضافة إلى الوساوس.


http://lh6.ggpht.com/_Nj6r5QvuYRA/TJ...%A9%20copy.jpg
8- ضع رؤية واضحة لحياتك. اكتب مخططاتك للسنوات العشرين القادمة على الأقل. إذا لم تكن تعرف كيف فاسأل أهل الاختصاص في ذلك واحضر البرامج والدورات
التي تتعلم فيها كيف تخطط لحياتك

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...VdwZBi6eJw&t=1
9- التزم بالتحصين الشرعي كل صباح ومساء بقراءة سورة الإخلاص والمعوذتين ثلاثاً
وتقول أيضاً: «بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم» ثلاث مرات في الصباح وثلاث مرات في المساء.
ولا تسرف في التحصين ونعزز لاوساوس مثل قراءة سورة البقرة يومياً أو ما شابه، بل اكمل وردك إلى نهاية القرآن الكريم ثم اعد التلاوة وفق وردك اليومي

http://4.bp.blogspot.com/-7V93TuMKB4...0/alroqia3.gif
10- ارسم من وقت لاخر في مخيلتك دائرة نورانية أو زجاجية ضوئية وتخيل أنها تحجز الطاقة السلبية من الوصول إليك وتسمح للطاقة الإيجابية بالعبور لك

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...rzCRamQty2&t=1
11- تخيل أنك تقطع حبلاً بينك وبين مصدر غير معروف إذا شعرت بضيق أو ألم في مكان معين دون سبب مرضي واضح، حتى تقطع صلة التأثير عليك


http://s.alwakeelnews.com/image.php?...50a8f80c&size=
12- لا تستشر إلا أهل الاختصاص، وأهل الاختصاص في الوساوس الشيطانية الدعاة المشايخ من ذوي العلم المتفتح، وأهل الاختصاص في الوساوس النفسية
الأخصائيون والأطباء النفسانيون، وتضيع وقتك في غير ذلك في مسألة الوساوس، فإذا أردت الاستشارة اطلبها لدى المختصين

http://grooming.arabia.com/wp-conten...6/78kx82wo.jpg
13- إذا تأزمت الحالة أو اشتدت الوساوس فاطلب المساعدة ولا تنتظر فإن ذلك مضيعة للوقت وإسراف له.
وإذا كانت الحالة شديدة جداً (أكثر من 3 ساعات يومياً) فاطلب المساعدة من طبيب نفساني واقبل الدواء لمدة جرعة كاملة قد تأخذ 6-12 شهراً ثم انزل بها واقطعها
تدريجياً باستشارة الطبيب على أن تكون أوجدت لنفسك خطة ورؤية واضحة للعمل والاستمرار وقت توقف الدواء لضمان عدم رجوعها مرة أخرى في المستقبل
أقتنع بالتحليل

http://www.pipelinedrugs.com/biotech...timecourse.png
14- لا تستعجل النتائج أبداً. اعمل ولا تتوقع أي تحسن أو نتيجة. اعمل على تحسين حياتك فقط لأنك هكذا يجب أن تكون


http://up.graaam.com/img/77a3bf7ef78...6c717ebca5.jpg
15- سل الله الشفاء والقوة يومياً في صلاتك أو بعدها
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...NODPSBNF7w&t=1

وفي الأخير ما يسعني إلا أن اقول ربي يعطيكم الصحه والعافية جميعا اخواني واخواتي الافاضل

يعطيك الف عافيه محتاجين لهالمواضيع المفيده شكرًا بارك الله فيك

الله يبارك فيك وبعمرك ويعطيك ربي الصحه والعافية اختي الكريمة

بارك الله فيك اخي،هي كالمعتاد رائعة من روائعك القيمة والمفيدة،شكرا جزيلا لك

ربي يخليك اختي الكريمة وشكرا لك

هكذا نريدك يا الشاكر،،

موضوع رائع،،

يعطيك العافية،،

الله يعافيك اختي امل ويبارك فيك ربي

شكرا اخوي الشاكر الله يعطيك العافيه من جد استفيد كثير من قرائتي لكتابتك ،،بارك الله فيك وعلى مجهوداتك القيمه.

اخي الشاكر قبل فترة كتبت موضوع عن هذه الطريقة والخطوات المتبعة فيها ورأيت أن أغلبنا متخوف من تطبيقها ولم يتشجع احد لها،ولكن من قراءاتي عرفت انها مفيدة جدا وأعجبتني كثيرا وحاولت ان اطبقها ولكن تراجعت،فهل يجوز تطبيقها لوحدنا دون معالج،وهل سيحدث شئ لنا؟ ان أ توقع أنني سأموت هههههه.

السلام عليكم ورحمة الله

جزاك الله خير أخي الشاكر جعلك الله من الشاكرين الذاكرين الله كثيرا وجعل ما تبذل من مجهود في ميزان أعمالك يوم العرض عليه وفيرا

تحياتي ....