نفساني - العلاج السلوكي ,, مقطع مفيد جدا للقلق وللرهاب وللوسواس القهري المزعج

هذا مقطع استرخاء احد طرق العلاج السلوكي المعرفي
انا بدأت مع مختص سلوكي لحالة اضطراب القلق GAD واظطراب الوسواس القهري والرهاب
وهذا عموما مفيد جداااا جدااااا لكل الحالات النفسيه اتمنى من الجميع العمل بمايقول الدكتور في المقطع وهو مقطع جميل استرخائي يفيد حتى غير المرضى

https://www.youtube.com/watch?v=uJVpsRRchmc

الاستماع: يفضل استخدام سماعات الأذن, حتى يعطي عزل اكثر عن الاصوات الخارجية, و حتى لا يؤثر على الموجودين في المكان. والافضل تكون عزيزي الفاضل في غرفة منعزله عن الاصوات والناس عشان النتايج تكون افضل
لا يجب سماعه اثناء القيادة او اي عمل يحتاج الى الانتباه و اليقظة. بالرغم من الأمان التام لجلسة الاسترخاء و عدم وجود أي أعراض جانبية الا ان المستمع يتحمل مسئولية استماعه للمقطع. اذا شعرت في أي وقت بدوار فهذه طبيعي اذا كانت هذه اول تجربة حقيقية لك للاسترخاء, و تستطيع أن تتوقف عن الاستماع في أي وقت تشاء.
سوف اترك وصف هذا المقطع الصوتي لك, اقدر ترك تعليقك عن
التغيير الذي لاحظته في يومك, حالتك النفسية و الذهنية, خاصة اذا استمريت على سماعه يوميا لمدة ١٠ أيام.
أتمنى لك رحلة سعيدة :)
شكرا لصاحب الصوت والتسجيل الأخ المبدع شريف جمالl,uiture67