السلام عليكم اخي

تصدق اني كنت مثلك وما زلت بعض الشيء حتى الآن

لما اتكلم في جماعة او اشارك في رأي اقول حك نفسي انه الجالسين امامك ما بعتبروك اي شيء فأنت لا شيء أمامهم
ومرات من هذه الوساوس اجلس ساكت وما اتكلم ...

لكن الحمدلله بدأت الآن أتحسن وذلك بالاصرار والعزيمة ،،، الحمدلله ما تعودت على الأدوية ... الأدوية اشوفها شي مؤقت
لكن اذا أردت الشيء الدائم والتخلص الدائمن من الوساوس فعليك بالعزيمة والاصرار

كيف انا بدأت أتحسن من هذه الوساوس ؟
السر هو في التفكير ... جرب انك ما تفكر أبداً أبداً ، حتى لو كنت في مكان وحيد وما عندك أي حد .... اذا جاك التفكير على طول قوم وتحرك حتى ولو في مكانك أهم شيء انك تغير نمط او الحالة الحالية اللي بديت تفكر فيها إلى أي حالة أخرى
مثلاً شغل التلفزيون أو اقعد مع الأهل أو صل ركعتين أو خذ لك مسبحه وداوم على الاستغفار .... الخ

وداوم على هالشكل انك ما تفكر أبداً في أي حالة من الأحوال حتى ولو وقع لك حادث أليم أو غيره ... لا تفكر في ما مضى ... اللي فات مات ... حتى ولو يرجع ما تقدر تغيره ... داوم على هالشيء لاسبوع وشوف النتيجة
لان الوساوس معروفة انك اذا تركتها وما انتبهت لها ستقل معك شيء فشيء حتى تتلاشى ...
وهذا اللي انا بدأت فيه ... اغلقت الباب على التفكير في الماضي وغيره ... واغلقت الباب على التفكير في المستقبل أيضاً ... بس اعيش اللحظة الحالية فقط ... بتحس بسعادة وفرح بصراحه

واكيد تعرف معنى الصحة النفسية ... خذ لك شعار دائم كرره مع نفسك ... مثلي أنا ... اتخذت شعار هو :
الصحة النفسية هو كنزي المفقود ....
كل ماجاتني حالة تفكير أو أي شيء غيره اردد معي هذا الشعار فأحس براحة

دع الماضي وعش الحاضر وخطط للمستقبل

اعذرني عالاطالة

اخوكم