نفساني - القلق .. تعريف .. تعليل ..تشبيه .. اعراض ..علاج .. اسباب

القلق هو حالة نفسيه جسديه تخلق شعور غير سار

اذن هو حالة نفسيه .. اي تفكير سلبي + شعور سلبي + سلوك سلبي

حالة جسديه .. أي سرعة في نبضات القلب .. ضيق تنفس .. اسهال .. غثيان .. دوخه .. الخ الخ

وقال بعض المختصين بتعريف سهل ومختصر

القلق شعور داخلي بالانزعاج وعدم الراحه ..

لان الراحه والطمأنينه والامن والسكون هي الحاله النفسيه السليمه

والفرق بين الخوف والقلق

ان الخوف له سبب واضح .. ومؤقت .. وحاضر ...

مثل الخوف من حيوان مفترس .. لان المخوف منه (( الحيوان )) حاضر ..ومؤقت

اما القلق

فهو خوف من شي غير واضح .. مستقبلي .. ولا تسيطر عليه

مثل الخوف من المستقبل .. الخوف بدون سبب

والقلق امر لا يخلوا منه انسان .. وبعضهم يسميه (( انفلونزا الامراض النفسيه )) بسبب كثرة

والقلق يؤثر على جهاز المناعه فيكون ضعيف .. وعلى الجهاز الهضمي فيكثر الاسهال والحرقان .. الخ

لماذا ؟؟

لان الدم يضح بشكل اكبر للعضلات .. حتى ان الخوف يسبب (( الهجوم او الهرب )) وهذين الامرين يحتاجان

الى توفير اكبر قدر من الدم في العضلات .. فالخوف يؤثر على توازن الدم في الجسد ..

يشبه المزراع الذي يركز على النخيل وينسى بقية الزرع .. لاشك ان بقية الزرع التى لا تسقي بالماء سوف تهلك او تضعف

والدم هو المغذي لانسجة الجسد .. كلها

وقد اجريت تجربه على قط اكل طعاما حتى شبع .. ثم عرض عليه كلب شرس ..

فخاف القط ..

واستمر الطعام في معدته نصف يوم لم يهضم .. وقل الدم في المعده وذهاب الى الاطراف

بسبب الخوف

ومتى يكون القلق مرضا ؟

اذا اثر على الجسد .. وعلى الحاجات الاوليه للانسان .. وعلى الانتاج والنشاط الاجتماعي

فتأثيره على الجسد بالامراض والتعب العام والارهاق وسرعة دقات القلب والغضه في الحلق وصعوبة التنفس

وتأثيره على الحاجات الاوليه .. في اضطراب النوم .. وضطراب الاكل ...

وتأثير على الانتاج بالغياب عن العمل .. وضعف الانتاجيه

وتأثيره على النشاط الاجتماعي بسؤ العلاقه مع والديه وابنائه واخونه

ولا يكون مرضا الا اذا كان له اربع سمات

الاول ان يكون قوي .. لان القلق درجات منه مهو قوي ومنها مهو ضعيف

الثاني ان يكون متكرر دائم

الثالث ان يكون ليس له سبب واضح

الرابع ان يكون اذا اثر على الجسد وشوش التفكير وعكر المزاج

وما هي اسبابه ؟؟

الاول الطفوله البائسه

مثل الشده في التربيه او القسوه .. او حدوث مصائب قوية في حياة الانسان .. والاهمال وفقدان

الابوين والعائل .. وفقدان الناصح والمربي والمعين

الثاني الاصابة بالامراض الخطيره

الثالث تراكم التوتر النفسي وزيادة اعباء الحياة

لان الانسان له طاقه معينه .. وقدره محدوده .. فاذا زاد الضغط الاجتماعي حدث القلق

وربما تحول القلق الى اعراض جسديه

لان أي شعور قوي لا يبادر الانسان في حله وتخفيفه .. سوف يتحول الى الجسد حيث ان النفس

تحول طاقة الانفعال الى طاقة ميكانيكه عن طريق الجسد .. حتى تنبه العقل الى اسكات هذا القلق

يشبه

جرس الانذار ضد الحرائق .. فهو اذا تراكم عليه الدخان .. اطلق صافرة الانذار

ما نواع القلق ؟؟

الاول قلق اجتماعي ..

وهو عام في كل المجتمع .. عند الحروب والمجاعات والاضطرابات

السياسيه .. الكساد والبطاله .. فيحدث للمجتمع نوع من القلق العام ...

الثاني القلق الروحي .. وربما يسمونه القلق الوجودي

ويتكون من ثلاث عناصر (( الخواء وعدم وجود معني وعقيده للانسان .. الذنب .. المصير والموت ))

هذه الثلاثه تشكل جبهة خطر على الانسان اذا لم يحاول ان يجد لها حل صحيح

فيؤمن بالرب سبحانه وانه المقدر القدير العليم الخبير

ويومن برسوله محمد صلى الله عليه وسلم

ويحاول التخلص من الذنب والتوبه الى الله

ويؤمن البعث والجزء والجنه والنار

لماذا ؟؟

لان الانسان لابد ان يكون لحياته معنى .. ولاسئلة الكبرى اجابه .. وهي من خلقني ..ولماذا خلقني .. والى اين اذهب بعد الموت ؟؟

فالنفس لا تعمل في فراغ .. ولا ترتاح مع الشك والحيره ..

وهناك كتاب غربي اسمه (( بحث الرجل عن معنى )) يقول مؤلفه فيه

ان ابسط رغبات الانسان عند الخطر .. ان يكون لحياته معنى ..

علاج القلق

1 - الاقبال الى الله باربعة اشياء

بث همك وغمك اليه .. اجعل حديثك النفسي موجهه اليه ..

اشك اليه همومك اليوميه .. ولا تراكم الهموم فحسب كل هم يومه

اعتقد انك فقير ضعيف اليه بحاجة الى كرمه وجوده

اطلب منه ان يقويك .ويرشدك ويهديك .. ويقف معك

اعتقد انه كريم يحب العطاء .. جواد يحب الجود .. يعطي عبده ولو كان بعيدا عنه

2- عش حاضرك ولا تأسرك نفسك بهموم المستقبل ومأسى الماضي

3 - واجه مخاوفك بشجاعه .. فما تخاف منه واجهه

4 - قلل توقعات وارض بما قسم الله لك ..

يقول الدكتور احمد عكاشه انه عملت احصائيه فوجدو ان شعب الدينمارك اسعد الشعوب

ورغم ان السويد وسويسرا احسنهم حالا منهم

لكن الدنمركيون توقعاتهم بسيطه .. وأمالهم محدوده .. ويرضون بالكفاف .. ولذا كانو اسعد

5 - اصنع الابتسامه .. زتفكر بنعم الله عليك .. ولا تتفكر بالمفقود من النعم