نفساني

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)
-   ملتقى أصحاب نوبات الهلع (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=58)
-   -   أول مأ تجيك نوبات الهلع ماذا تفعل (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=87850)

بحرلاحزان 27-06-2013 02:08 AM
أول مأ تجيك نوبات الهلع ماذا تفعل
 
http://download.chatalkhaleej.com/up...3722880841.jpg

بيضاء 27-06-2013 04:25 AM
أتوضأ و أصلي و أشرب موية زمزم
أجلس مع نفسي شوي أستغفر و أدعو الين تخف النفضة و استكن و أهدأ من جديد

عزيز سعد 27-06-2013 07:51 AM
لاتستطيع أن تفعل شي حينها..بل النوبه هي من تفعل

حكيم حكيم 27-06-2013 01:46 PM
اول ما تحدث النوبه خذ نفس عميق واكتم النفس عدة ثواني واخرجه بهدوء كرر العمليه حتى تتوقف النوبه وفكر بافكار ايجابيه واعلم ان النوبه مثل سحابة الصيف تعصف قليﻵ وتمطر فتزول بسرعه

بيضاء 27-06-2013 04:57 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزيز سعد (المشاركة 875968)
لاتستطيع أن تفعل شي حينها..بل النوبه هي من تفعل
انا لا أسمح لها أن تستبد بي و تسيطر علي أول ما أحس بها على طول أقوم أتوضأ و أصلي حتى لو أنا جالسة أصلي عشان أملك نفسي على قدر ما أقدر سبحان الله لما أقرأ المعوذات أتحسن و أبدأ أهدأ

رجل من رماد 28-06-2013 07:54 PM
- اكثر من الاستغفار والذكر
- امارس تمارين الاسترخاء مباشرة وابدأ بالتنفس العميق والاسترخاء
- محاولة تشتيت التركيز
- احاول الاتصال بشخص مقرب مني واطلب منه الدعاء لي واحكي معه
- ممكن اغير المكان اللي انا جالس فيه

أمل الروح 29-06-2013 11:48 AM
اتنفس بعمق و بهدوء , ،،

ثم استغفر ،،

اوقف التفكير السلبي ،،

و ارجع للتفكير انها نوبة هلع و ستمر باذن الله


الساعة الآن 01:35 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا