المساعده
 

ياخوان الان نوبة هلع داهمتني

فيني بكاء وحزن شديد من دون مقدمات وش أسوي ارشدوني.
أحس بشعور عجيب الرجوكم ردو علي الله يفرج همه ابي احد يرد علي بسرعه

ان شاء الله مافيك الا العافيه

وسواس وبيروح لحاله كالعاده
اقرأ قرآن واذا ماقدرت اقرأ كتاب مشوق او قصه مثيره او اي شي مسلي

هدئ هدئ والله هالحاله تجي للغالبيه ومامنها خووف ابد ابد ابد

سوي تمارين استرخاء > تمدد وخذ النفس العميق

تحدا دموعك وتحدا حزنك فهذا مجرد وسواس يريد اخذك لليأس والتشأؤم

ادخل ع قوقل واقرأ من اقوال الحكماء الي تعطي النفس طمئنينه وهدوء

شافاك الله وعافاك وجميع مرضى المسلمين

13 شخص ولا احد رد والله ماتستاهلون احد يكتبلكم في هذا المنتدي الركيك

الله يعطيك العافيه يالحربي

استغفر. كثيرا وصل على. النبي. وارقي نفسك. وألح بالدعاء. ربي. يهون علينا

استرخي وتنفس بهدوء وردد الاذكار والدعاء وتجاهل الاعراض دقائق وستزول باذن الله.

اعمل تمارين الاسترخاء باستمرار اخي الكريم وباذن الله مافيك الا العافيه
واذا انت تاخذ علاج فيمكن اختلاف توقيت العلاج سبب لك شي من الهلع وسرعان ما يزول باذن الله
المهم تحاشى الدخول في الحلقة المفرغه لنوبة الهلع
وهي ان تصاب بالنوبة وتجلس خائف تترقب حدوث النوبة التاليه وتكون ما بين النوبتين مصاب بالهلع
ومع حدوث النوبة تزداد الاعراض عليك
اقتل النوبة فورا بالاسترخاء والتنفس العميق وتشتيت الذهن بالتفكير باشياء محببة وتسعدك