الإسترخاء بالإيحاء الذاتي ..علاج الهلع
 

الإسترخاء بالإيحاء الذاتي
لأسترخاء علاج للهلع
أستعد للأبحار في الخيال .. وحدك لايوجد غيرك في غرفتك
السمعات في أذنك .. الضوء هادي خافت مره
بعد حوالي دقيقتين بعد النظر الي أعلى من مستوى العين أغمض عينيك ولا تفتحهما ولا تقوم بتقديم المقطع أسترخي خليك مسترخي مسترخي بس حتى ينتهي وشوف العجب
والله غير ترتاح وتنسى شي أسمه هلع .. وبعد ما ينهي المقطع عد عد عكسي من 10 _ 1 وأفتح عينيك
حتى ينتهي لأسترخاء بالعد العكسي من 10 _1 ثم أفتح عينيك لتجد طاقه كبيره
وفرحه
كبيره لم تحس بها من قبل .. أسترخي أسترخي.. اهم شي التنفس من لأنف يعني الخشم هههههههههه
معليش أذا كان الصوت غير واضح عندي عندي كرت الصوت ماهو ولا بد,,
http://www.gulfup.com/G.png

يسلموا ايديكي بحر الاحزان على المقطع، بس ياريت لو كان كامل.