حركات لاإرادية وقت الهلع
 

اتمنى من الجميع المشاركه للفائدة بقولكم عن حركاتي وقت الهلع اولا انا من الناس الخوافييييييييييييييين بشكل جنوني المهم اذا وصل الهلع عندي منتهاه انحني مااقدر اوقف ولا اجلس ولا حتى امشي ويدي علي قلبي وحركه في الحنجره مدري كيف اوصفها يعني الحنجره تطلع وتنزل اتمنى فهمتوني شاركوني 00``00`وطمنوني ?

10 مشاهدات ولاردلو واحد

صراحه المنتدى مييييييييييت ولا احد يشارك ليه كذا

هلا اخوي احساس،،،كيفك ان شاءالله طيب ،،،،طبيعي اخوي اذا جتك الحاله يصير لك كدا من الخوف تطمن هذي اعراض طبيعيه مع الخوف ،،،ولا راح منك الخوف تقدر تمشي وتتحرك صح ،،،انت لما تجيك الحاله على طول استرخي وهدي نغسك وصدقني حيروح منك الخوف ،،مشكلتنا عارفين انها اعراض الهلع ومنها اي خطوره بس لما تجي الحاله ننسي كل شي من شده الخوف ،،اما بالنسبه للحنجره مقدر افيدك بس اتوقع طبيعي ،،

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله تكون بخير أخي الكريم
وقت الهلع لا احس بشي لأن الجسم بحالة قشعريره وحراره ونبضات قلبي تتسارع وتقوى
ولكن بعد الهلع احس بحركات لا إراديه بسيطه في اصابع اليد اليسرى والرجل اليسرى
هذا بجانب الغثيان الذي يصاحبني لعدة ساعات بعد الهلع وجفاف الفم ايضا

لكن أبشرك يا اخي الكريم ان كل هذه الأمور لها وقتها وستزول نهائيا بإذن الله
وفقك الله

اهلا اخي الكريم

كل اعراضك هي اعراض عادية و معروفة عند مرضى الهلع فلا تقلق ،،

شخصيا قد مر بي مثلها و اكثر ..

عليك فقط في تلك اللحظات ان لا توتر نفسك اكثر بمحاولة تفسير كل عرض من الاعراض التي تاتيك ،،،

بالعكس دعها تمر و حاول ان تهدا بممارسة تمارين التنفس ،، مفيدة جدا جدا

خذ نفسا عميقا عن طريق الانف ببطئ و هدوء ،، امسكه قليلا ،، ثم اخرجه عن طريق الفم ببطئ ايضا و بهدوء ،، ركز على تنفسك و انسى الاعراض تماما ..

فكر في اشياء ايجابية

و تذكر انك تتعرض لنوبة هلع لن تدوم الا ثواني ،، عليك بالهدوء ،،

انت تعلم طبعا ان نوبة الهلع غير خطيرة و لن يحصل لك مكروه ابدا باذن الله .. مهما اشتدت الاعراض ،، هي اعراض خوف مفرط فقط ،، بكل بساطة .

عافاك الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا جزيلا على هالمعلومات المفيده أسأل الله الشفاء لنا جميعا
وبالإضافه إلى كلامك اود ان اضيف شئ آخر
انا جربت الوضوء لما تجيني نوبة الهلع واستفدت بذلك جدا
وان شاء الله يستفيدون بقية الاخوه
وفقكم الله جميعا

و عليكم السلام و رحمة الله تعالى و بركاته ..

نعم بالفعل الوضوء مفيد جدا و الاغتسال بالماء البارد ايضا ،،

كما ان فيه تحصين للنفس لذلك في ديننا ينصح بالبقاء على وضوء دائما ..

يمكن في وقت النوبة قد يصعب على المريض القيام باي عمل خاصة اذا كان المرض جديدا عليه ،، و لم يتاقلم بعد و ينمّي القدرات الكافية لتجاوز النوبات بشكل جيد ..

لذلك حتى و ان اكتفى بغسل الوجه بالماء البارد و مسح الراس .. هذا ايضا مفيد ..

و لا ننسى طبعا الذكر و خاصة الاستغفار ،،

شكرا اختي على الاضافة ،، عافانا الله و اياكم و اتم شفاءنا ..

آمين يارب العالمين

وين الباقي ابي الكل يشارك بحركاته الااراديه وقت الهلع يالله خلونا نفيد بعض ?

هد هد من روعك والله كله قلق في قلق وابغى اقولك شي واحد حطه في راسك اذا تبغى العافيه استحقر كل شي يخوفك وربي انه افضل علاج لكل مرض نفسي قال تعالى (( انما ذالكم الشيطان يخوف اوليائه فلا تخوفهم وخافون ان كنتم مؤمنين )). والله لو الناس كلهم طبقو الايه ان اجزم ان تعلن جميع شركات الادويه النفسيه افلاسها . والله ان خوفنا هاذا لايقدم ولايأخر في اعمارنا بلعكس الواحد يموت قبل يومه الف موته . ركز في كلامي ورب الكعبه لو تطبق الايه الكريمه ان تعيش حياه هنيئه ولاتنسى ان الله يحب المؤمن القوي .

شفاكم الله جميعا اخواني وبارك الله بكم