المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـتفائل (المشاركة 899460)

نعم طريقة فعّالة بمعنى الكلمة وأنا سبق جربتها في موقفين سابقين

الموقف الأولى كنت أتصبب عرق عندما أكون في إجتماع أو مناسبة
وقمت بتطبيقها أثناء الموقف نفسه لمرتين أو ثلاث متتالة
بالرغم أنه يتصبب مني العرق إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق
ليس بالضروري أن تقولها بصوت عالي فبإمكانك أن تقولها في نفسك ولكن المهم هو أن تستشعر هذه العبارات بكل صدق وهو أنك فعلا راضي عن نفسك وتتقبلها بعمق
وبعدها بدقائق توقف تصبب العرق مني


الموقف الثاني هي إحمرار الوجه فكنت أردد
بالرغم من إحمرار وجهي إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق
وفعلا لم ألاحظ بعدها احمرار وجهي

الطريقة تحتاج للتكرار مرتين أو ثلاث أو أربع للموقف الواحد حتى تنتهي مشكلته وأيضا تحتاج لتغيير العبارات فمثلا أنا قلت في المرة الأولى
_ بالرغم أنه يتصبب من العرق إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق
في المرة الثانية قلت :
_ بالرغم من أنه لا زال يتصبب من العرق إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق

وهكذا
السر ليس في صحة العبارة أخي وإنما السر في إستشعارك بمعاني هذه العبارة من كل قلبك

التقنية فعّالة ولكنها تحتاج ان تكررها من فترة لآخرى لأنها لا تحل مشكلة الرهاب الاجتماعي للأبد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـتفائل (المشاركة 899473)

أنا طبقتها على المواقف السلبية التي كانت السبب وبعدها اصبحت لا أخشى الاجتماعات ولكن بمجرد دخولي بدأت الاعراض الخارجية تظهر لذلك طبقتها على الأعرض واختفت وبقي القلق الداخلي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد الكويت (المشاركة 899476)

خلوني اقولكم انا من ناحيتي جربتها من 3 سنتين
كان وقتها العيد الوطني بالكويت بعام 2011 شهر فبراير
وبوقتها اغلب الناس تطلع بشوارع على السيارات وتسوي مسيره
وانا ولا مره رحت مسيره وكان بنفسي اشوفهااا لأني كنت اسمع فيها ولا اشوفها
المهم قررت اني اروح وكان وقتها الساعه 3 العصر وبودي اشوف الناس
عالاقل بسياره ماراح يبين الرهاب بس اهم شي افرح واطلع من كائبتي وضيقتي
المهم ف طبقتها وحسيت انه الرهاب اختفففى فجاءه والله العظيم على ماقول شهيد
طبقتها بحذافيرها والله انه الرهاب صار 0% واتصلت على ولد عمي لان ماكان عندي ليسن قياده
ومرني وطلعنا وغيرنا جووو والله اني فرحت بهاليوم ووراها بيوم طلعت مع عيال خالي
انا انصحكم فيها بس لاتعتمدون عليها بشكل كلي لا جزئي مع الصلاة والقرأن وقيام الليل بتشوف الرهاب اختفى
هذي الاشياء كلها مجربها والتزم فيها بس تجيني ايام اقول بطبقها واتعاجز بس لما اطبقها فعلا الاحظ الرهاب بيومين او ثلاث يختفي
خصوصا لما اصلي قيام الليل حتى لو بغرفتي واقرأ سورة البقره بثلاث ايام يختفي الرهاب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـتفائل (المشاركة 899493)

أنا طبقتها على المواقف السلبية السابقة ونجحت في تخلصي من الارتباك او القلق التي تسبق الاجتماع وأكون مرتاح نفسيا قبل اللقاء وأثناء دخولي له

ولكن بمجرد مرور بعض الوقت من دخولي للمناسبة أو الاجتماع تبدأ تظهر الأعرض

بالنسبة لسؤالك كيف انا اطبقها بوسط المناسبة

أنا اطبقها بطريقة جدا بطيئة فمثلا أنا أطبقها في العادة في دقيقة واحدة أو أقل من الدقيقة ولكن في المناسبة أطبقها في مدة تصل لدقيقتين أو دقيقتين ونص ومتقطعه ولكن العبارات بداخلي لا تتوقف ولاحظتها نجحت الحمد لله ولكن كما ذكرت لك أنا تخلصت من احمرار الوجه والتعرق ولكن يبقى القلق الداخلي لم تنفع معه هذه التقنية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ( واثقه ) (المشاركة 899502)

أخوي غير صحيح ان الدكتور حمود العبري وقف عيادته من سنتين !!!
انا رحت له السنه اللي فاتت وحضرت عنده 3 جلسات
انسان رائع بكل ماتعنيه الكلمه من معنى وقال ماعندك رهاب اجتماعي عندك قلق الاداء
وطبقت معه على مجموعة مواقف وقال استمري تطبقينها 3 مرات في اليوم كل مره مدة 10 دقائق
على مواقف حدثت في حياتك تتوقعين انها أثرت عليك وجعلتك تخشين الناس
اللي يبي رقمه ماعندي مشكله ارسله وعلى فكره هو على طريق الملك عبدالعزيز قريب من مكاندونالدر
أكيـــــــــد بتسألون هل استفدتي ولا لا
تعلمت تقنية جديده افادتني في المواقف المربكه من مقابله شخصيه اواذا اضطريت القي شيء امام مجموعة من الناس
أو اي عمل مهم ابي اقوم فيه
لكن الرهاب انا ما استمريت في التطبيق + عجزت اتذكر مواقف كانت سبب في الخجل اللي عندي
ومؤخرا اكتشفت ان عندي مشكله روحيه وبدأت في علاجها
ويبدو ان سبب عدم تخلصي من الرهاب عن طريق تقنية الحريه النفسيه كان بسبب ان المشكله اساسا ماهي مشكله نفسيه بل روحيه
ولا حول ولاقوة الا بالله .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله حسيبكك (المشاركة 899489)