ارجووووكم جاوبوني حالتي كثير صعبه
 

انا من 3 سنين تقريبا اصبت بالرهاب مع الوقت تحسنت حالتي حيت انني لم اعد اخاف من مواجهة الناس بشكل عام. لكن مازل عندي خوف من بعض المواقف.
في الايام الجاية عندي تقديم بحث في الجامعه هو اخر واحد وضروري للتخرج.
انا كثير خايفه مجرد التفكير في الامر يصيبني بحالة من الخوف و البكاء. لاني ادا ماقدمت العرض ما رح انجح مع اني نجحت في كل الامتحانات الشفوية و الكتابية.
كيف سيكون حالي امام العائلة و الاصدقاء.كلهم ينتضرون تخرجي.
و الله انا كل يوم اتعذب. و لا احد حاس بحالتي.

م الذي يصيبك بخوف بالتحديد عندما تتذكري بحثك ؟

هل هو الرهاب الاجتماعي أم خوف الفشل ؟

خذي اندرال من الان واذا ما لاحظتي تحسن روحي لطبيب نفسي يكتب لك زانكس لانه ما يصرف الا بوصفة

ومن ناحيه ثانيه هوني الموضوع وصغريه بتفكيرك وفكري بالجوانب الحلوه فيه

اندرررررررررررررال 20 قبل اللقاء بساعه
وصدقيني
انت
ناجحه ناجحه بتقدير جيد أو يمكن جيد جدآ
مع السلامه

انا خايفة من اني ما اقدر اتكلم من شدة الخوف و خايفة كذلك ان البحث ما يكون في المستوى المطلوب.
لما اكون خايفه احس اني مخنوقه و اني سابكي يعني و كأن شي سيء سيحدت لي.

انا جربت الاندرال يقلل من الاعراض لكن لا يزيل الحساس بالخوف.
أشكركم جميعا على المشاركة

احساسك بالقلق والخوف هو بسبب ( الحوار الداخلي )
فانتي تقولي في نفسك ( كيف لو فشلت ؟ .. كيف لو لم أنجح ؟ .. ماذا سيقول عني الناس ؟ )

طبيعي جدا تشعري بالقلق بعد هذه العبارات

انتبهي جدا لحوارك الداخلي
وفكري بطريقة ايجابية بانك ستنجحي بمشيئة الله .. والكل سيبارك لك ويفرح لك .. وستكون حياتك احلى .. وكل ما مضى سيكون مجرد ذكرى في الماضي

هل المهم صحتك انتي ؟... ام المهم رائي الناس الذين ينتظرون شهادتك ؟ واصبتي نفسك بالتوتر والقلق والحزن لاجل اناس غيرك !!!

تريدين الشفاء اختاري انتي ام هم ؟

وعيشي لاجل نفسك وليس لاجل غيرك

وتفوقي لاجلك انتي وليس لاجلهم هم

وحققي حلمك وليس تحقيق احلام غيرك

وساعدي نفسك قبل ان تطلبي مساعدة غيرك

واقطعي حبل افكارك السلبيه بحزم وشده وتنفسي باريحيه

وباذن الله سوف تفرحي فالنهايه .
هذا والله اعلم واجل

نعم الافكار السلبيه هي اللي مسببالي الخوف. لاني حاليا جالسه في البيت و ما عندي دراسه و اغلب وقتي يمضي في التفكير في الامر بطريقه جد سلبيه اتدكر بعض المواقف التي ارتبكت فيها مثلا مره كان عندي عرض وحسيت نفسي مخنوقه فبدات اتكلم بسرعه حتى انهي الامر يعني و كأن نفسي انقطع مع اني كنت اخدت الاندرال شي ربع او نصف حبه. ومره كان عندي عرض و ما رحت لاني ليله ماقبل الامتحان جاني خوف و قلق شديد حتى استفراغ الطعام. و مره كذلك طلبني المديرفي التدريب لمكتبه و تكلمت معاه بصعوبه شديدة كنت رح ابكي من شده الخوف لكن الحمد لله تمالكت نفسي و ما لاحظ شيء. كل مره افكر في هده المواقف و اقول يمكن يصير معي نفس شيء خصواصا ان هدا عرض نهايه التخرج و هو كثير ضروري.لكن كيف ممكن التخلص من الافكار السلبيه.
صحيح انني تحسنت بنسبه كبيره لان عند اصابتي بالرهاب كنت اخاف من كل الناس حتى من اهلي لقد تغلبت عليه بصفه عامه لكن مازال يلازمني في بعض المواقف.
آسفه على الاطاله و جزاكم الله خيرا على المساعده.

اختي التفكير المبالغ فيه مما لا شك فيه يضرك .. وتذكرك للمواقف المحرجة السابقة والتعمق فيها قد تسبب لك في عودة الرهاب من جديد

اشغلي نفسك في وقت فراغك بشي مفيد ولا تسمحي لنفسك بالتفكير السلبي .. حاولي ان تجبري نفسك على التفكير الايجابي وتذكري مواقف ايجابيه سابقة

فالامور السلبية التي تفكرين فيها والمواقف المحرجة المحتمله التي تتخيلينها تتخزن في عقلك الباطن وربما تتحقق مستقبلا .. اوقفيها مباشرة واستبدليها بأفكار إيجابية

أتمنى لك التوفيق والنجاح

شكرا لك اخ متفائل على النصائح القيمة.

هل من احد مر بتجربة مماثله؟

كلنا مرنا بنفس التجربة

و انصحك بالزناكس لكن لازم وصفه طلبه من الدكتور

الطبيب وصفليlexotanil
هل له نفس مفعول xanaxs؟

السلام عليكم
اردت ان اخبركم اني اجتزت الامتحان و الحمد لله لم يحصل معي اي شيء سوى جفاف في الفم عند القراءه اما عند آلإجابه على الاسئلة فكان عادي جدا والحمد لله. علما ان هده اول مره يصير معي هدا الجفاف فالفم يمكن بسبب الدواء.
انا الان انهيت دراستي كنت احس ان كل مشاكلي ستنتهي. لكن للاسف الجلوس في البيت اثر على نفسيتي احس كل افكاري سلبية كيف سأعمل كيف ساتزوج و انا اعاني من الرهاب. خايفة من المستقبل خايفه ينتهي بي الحال الى البقاء وحيده.
انا عندي 23 و عمري ما خرجت او ربطت علاقه مع احد مع ان البنات في سني مررن بعده تجارب لانني للاسف لآ أجرء على دلك.
انا الان افكر في العمل لكي اخرج من هده احالة. طبعا ان نجحت في ذلك .