ألى متى ي الأحمرار ناشب لي وربي تعبت من هالحياه !!!!!!!
 

ياخوي انت اذا احمر وجهك هل ينربط لسانك مرات تبي تقول كلمه ماتطلع وتعرق وتتعب تحس انك باذل جهد ؟

وعليكم السلام .. وانت بخير وصحة وسلامة

في البداية للأسف أنت قللت من ذاتك وقلت أنه حتى الطقل أحسن منك وشخصيته أقوى منك !!
ومن أهم نقاط التخلص من الرهاب الإجتماعي ( التوقف عن توبيخ الذات - والتوقف عن المقارنه بالغير )

اسأل نفسك أخي عندما بدأ احمرار وجهك ماذا قلت قبلها في داخلك ؟

عموما أخوي اترك لوم نفسك أبداَ ولا تنظر للجانب السلبي وهو احمرار وجهك اليوم .. وانظر للجانب الايجابي وهو أنك حضرت وسلمت على جيرانك
وكن دائما متأكد بأنه حتى وان ظهرت بصورة غير جيدة فهذا أفضل من عدم حضورك .. واحذر من تجنب المواجهات لأن حالتك ستزيد سوء لأن التجنب يؤكد المعتقد السلبي بداخلك وهو أنك لا تستطيع مواجهة الناس أو الحديث معهم .. ثانيا احذر من الحديث الداخلي بعد أي مواجهة .. من أهم طرق التخلص من الرهاب الإجتماعي هي المواجهات وحتى تستفيد من المواجهات عليك إقناع نفسك بعد كل مواجهة أنها كانت مواجهة ناجحة كونك استطعت الظهور أمام الناس واحذر أن تسمح لحوار سلبي داخلك يحطم ما بدات تبنيه .. هناك الكثير من المصابين بالرهاب الاجتماعي لا يستطيعون الظهور أمام الناس ابداَ وانت اليوم استطعت الحضور بحمد الله ..

هذه جلسه تنويم إيحائي قصيرة 5 دقائق ستشعرك بالثقة .. استمع لها وأنت في حالة استرخاء قبل أن تنام أو قبل أن تذهب لأي مناسبة وحاول ان تستمع لها مرتين أو ثلاث مرات يوميا لمدة أسبوع
http://www.gulfup.com/?x5cOf5