نفساني - اكتشاف خطير

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى أصحاب نوبات الهلع (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=58)

- - اكتشاف خطير (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=90385)

اكتشاف خطير

السلام عليكم
ارجوكم تطبيق الاكتشاف العلمي الجديد
حاول ان تطبق عمليه الاسترخاء لمده اسبوعين اوشهر اوكثر من ذلك
بصراحه طبقتها وفعلا الاعصاب اتوقع حصل لها انكماش بسبب الاستمرار على عمليه الاسترخاء صنعت من نفسي ذلك الشخص الذي لايمكن ان يغضب ابدا واستمريت على ذلك غضون سته اشهر لدرجه ان نسبه الهلع قلت بنسبه كبيره جدا
وبعدها مليت من نفسي
ثم بعد ذلك حاولت ان اصنع من نفسي ذلك الشخص الذي يهتم لامور دنياه ويغضب صاحب الاعصابالمشدوده ثم انقلبت حياتي راسا على عقب حيث ضاق بي صدري ضيقا شديدا لدرجه اني ابحثث عن الاكسجين ولا اجده
واهلع من اتفه الامور حسيت كان الاعصاب في درجه توتر لدرجه اني اخذت اعاني من صعوبه البلع لمده شهرين واصبحت رووس الاصابع خاص السبابه والوسط كان عليها حنا من شده التنمل واعتقد ربما الاعصاب هي السر وراء الهلع
ارجو تطبيق الاكتشاف على انفسكم والبحث عن ذلك
وتمنى من الباحثين ان يلفتو نظرهم لمثل هذه الاكتشافات

ممكن تقولنا اية التمارين المهدئة للاعصاب ؟؟؟؟

او فيديو ليها

تمارين الاسترخاء مفيدة جدا جدا و عن تجربة شخصية ،،

تمارين التنفس ايضا خاصة اثناء نوبات الهلع ،،

طيب فين شرحها لاني جديد ومش اعرفها

اشكرك اخي الكريم
وبميزان اعمالك ان شاء الله
فعلا فهذه التمارين تلعب دور كبير في تخفيف النوبات

كل مافي الامر
اني صنعت من نفسي اني انسان بارد يعني اكبح جماح الغضب في كل شي
كل مافي الامر ان تجعل اعصابك وعضلات في استرخاء تام
امتد علا ضهرك وحاوول انت تجعل جميع عضلاتك واعصابك في حاله عدم تصلب اوشد ولاتتحرك لمده ساعه اوكثر
وواستمر علا ذلك

تمارين الاسترخاء ليه فائدة كثيرة وانا امارسها وفيها راحة

احدى أهم وسائل علاج القلق ونوبات الهلع تمارين الاسترخاء والتنفس ،حتى ان جميع الاطباء سواء اطباء نفسيين او معالجين سلوكيين ينصحون بها قبل الدواء لفائدتها الكبيرة،في التخفيف من القلق والتوتر وحدة نوبات الهلع.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أماني القلب (المشاركة 906575)

احد الاطباء النفسيين الانجليز يقول الاصل في الاسترخاء ان تجعل كل شي في جسمك يترهل من فروه الراس الى الارجل (يعني جنازه) لفترات طويله كل يوم
اانا بصراحه طبقت نظريه الاسترخا المذكوره وحلت جميع مشاكل الهلع والخووف بنسبه كبيره لكن المشكله فيه ان الاعصاب تتقلص يوم بعد يوم يحصل لها عمليه انكماش تدريجي فحاولت ان اترك عمليه الاسترخاء تلك وبديت اارجع ال طبيعتي (ماخفيكم انا انسان عصبي حتى من اتفه الامور) وبعد الرجوع الى طبيعتي وعصبيتي عادت الاعصاب الى حاله توتر شديد لدرجه اني عنيت من صعوبه البلع لمده شهرين