نفساني - لتهدئة ضربات القلب

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى أصحاب نوبات الهلع (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=58)

- - لتهدئة ضربات القلب (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=90537)

لتهدئة ضربات القلب

لتهدئة ضربات القلب
إن هذه الحالة تأتي فجأة ، وأنت لا تعي شيئا عن حالة
قلبك وفجأة تصاب بالخفقان السريع ! ويزداد عدد النبضات
من 72 ‏نبضة في الدقيقة إلى 120-180-200 ‏نبضة في ثوان ،
وربما يزداد التنفس أيضا ، وتصاب بحالة من الغثيان مع الذعر،
وتبدأ في العرق .
‏عليك بالهدوء :
انظر إلى هذه الحالة على أنها إشارة حمراء تومض وتقول : توقف عما تعمل ، استرح وحاول أن تهدأ . إن الراحة هي أفضل وسيلة لوقف أي نوبة .
عن طريق غمر الوجه في ماء مثلج:
بأن تملأ حوضا بالماء المثلج وتغمر
وجهك فيه لمدة ثانية أو ثانيتين .
توقف عن تناول القهوة والكولا
والشاي والشيكولاتة وحبوب التخسيس
أو المنبهات في أي شكل
التمارين الرياضية :
‏إن التمارين الرياضية تجعلك تقاوم انطلاق
الأدرينالين الزائد .
وكأنك تخرج عدوانيتك بطريقة صحيحة ،
لأنك تستخدم
انطلاق الأدرينالين كجزء من العمل الطبيعي .
هذا كله بعد التاكد من سلامة الفحوصات

نصائح مفيدة ،،

جزاك الله خيرا ،،

الاسترخاء و التنفس بعمق و هدوء ايضا يهدا من الخفقان ،،

الطريقة المستعملة والتي تاتي بنتائج جيدة لمشكلة فرط التهوية هي التنفس في كيس من الورق لمدة ثواني ،،

الله يعافي الجميع

معلومات جميله جداا شكرا

بارك الله بك اخ بحر اﻷفراح انشالله بما تقدمه من مواضيع مميزة مشكووور اخي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل الروح (المشاركة 907797)

اخت امل كيف الحال انشالله تكونين بخير يارب فعﻻ محاولة التنفس السريع وسحب الهواء يزيد بضيق النفس وهذه الطريقة مفيدة انا جربت اضع يدي قرب فمي واتنفس بهدوء ايضا يستقر التنفس ويذهب ضيق النفس تحياتي لك يارائعة
21l;wqa'

بارك الله فيك على هالمعلومات المفيده