نوبات هلع
 

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اريد ان انتهي من قصة نوبات الهلع و وسواس الموت و لكن من غير ادوية

ممكن استطيع التحكم بوسواس الموت احيانا و لكن اعراض القلق مثل التنميل تسبب لي نوبة و خوف شديد و اخاف من اي صوت مفاجيء حتى لو لم يكن مزعج ..... اعاني من اربعة اشهر الحمدلله

أرجو الرد

كيف أتخلص من ربط الاحلام بالواقع و الخوف من اي صوت مفاجيء