نفساني - قاعدة ال 15 دقيقة لعلاج الوسواس القهري*&^% مهم جدا

هذي طريقة علمني عليه الدكتور السلوكي المعرفي وهي
قاعدة ال 15 دقيقه لعلاج الوساوس
وهي كالتالي
اول ماتطرا عليك/ي الفكرة المرضيه ,,, فكرة الموت اوالمرض او النظافة او ...... فلابد من اولاان يقول المريض لنفسة

1/هذي الفكرة انا مالي دخل فيها ابدا ( انا غير مسؤول عنها)
2/هذي بسبب اظطراب عندي اسمة وسواس قهري وهذابسبب خلل عندي في عصب من اعصاب المخ عشان كذا بيرسل اشارات خاطئة للمخ فتتكون عندي الفكره المرضيه
3/وطبعا هذي الفكرة خاطئة تماما وليس لها أي اساس من الصحة ,,لذلك راح انساها الان واطرحها من بالي للابد
طبعا يكرر المريض الفكرة من مرة الى سبع مرات واذا لم تذهب الفكره علية بالتالي.
الان تاتي قاعدة ال15 دقيقة
الان يقوم المريض ويشغل نفسه بأي نشاط محبب لمدة خمسة عشر دقيقة مثل الجلوس ع اللاب توب او الاي فون وتصفح النت او تصفح البرامج مثل الواتس او غيرة او حتى الاستحمام
لكن الاهم هنا لمدة 15 دقيقة يتوقف المريض عن التفكير عن الفكرة ايا كانت وايا كان صعوبتها حتى لو اطرقت راسه مرارا وتكرارا وألمته بشكل شديد

الان المريض اذا انتهى من التطبيق سينسى هذه الفكرة او ع الاقل سيقل القلق من هذه الفكره وهذا اكيد
واذا لم يحصل هذا فعليه مره اخرى التطبيق من جديد حيث يقول هذه الفكره انا مالي دخل فيها ووووو. ونطبيق بعده القاعدة

وبالتاكيد سيحصل المريض ع الراحه واسالوني انا مجرب ولي اسبوع عليها ومريح كثير عن السابق
لكن الاهم التطبيق وانتظار النتائج التي قد تاتي متاخر قليلا
وبالله التوفيق واتمنى الشفاء للجميع