برنامج رجيم الزبادي لمدة اسبوع
 

http://im34.gulfup.com/SZpeR.png


قبل لا نبدأ نستعين بالله وحده

الافطار لرجيم الزبادي لمدة اسبوع

كوبين او علبتين زبادي yaourt + ملعقة عسل + سلطة خيار .

الغذاء لرجيم الزبادي لمدة اسبوع

اليوم الاول : مفتوح.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات
+قطعة توست + سلطة خضراءوعلبة زبادي.
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة +2 علب زبادي + سلطة.
اليوم الرابع :صدر دجاجة مشوي +الزبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : سمكة متوسطة + قطعة توست
+ سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي .
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات
+ سلطة + رغيف.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية
+ 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير.

العشاء لرجيم الزبادي لمدة اسبوع

علبة زبادي + 3 ثمرات منهم حبة تفاح .


إن شاء الله يتحقق المطلوب
:)

يسلموو الايادى

كم ينزل بالأسبوع

يعطيك الف عافية عالطرح الجمييل