ارق واضطراب النوم
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، اغيب واعود لكم لانه لااجد من يفهمني غيركم.
اصبت بنوبات الهلع منذ سنوات واخذت ادوية والان اتناول سيبراليكس 10ملجم، ولكن بقيت عندي مشكلة الارق واضطراب النوم ونظام نومي مضطرب جدا فاسهر حتى الفجر وانام طيلة النهار حتى الساعة 2 ظهرا، وهذه المشكلة سببت لي ضيق فلا أشعر بالحياة ولا ارى النهار ولا اعيش كباقي الناس واصبحت علاقاتي الاجتماعية معدومة نوعا ما بسبب هذه المشكلة.
استشرت طبيبي واقترح علي عدة ادوية ولكنني خائفة ان اتعود ان لا انام الا بها ، منذ اشهر وصف لي تريبتزول قبل النوم 25 جم اخذته يومين ولم اشعر بنعاس فقط خمول وكسل وبقي السهر وتركته ومؤخرا وصف لي 25 جم فالدوكسان قبل النوم لتحسين وضبط النوم ولكن خفت من تناوله وكذلك سعره مرتفع، من عانى من هذه المشكلة وكيف تخلص منها ساعدوني جزاكم الله خيرا، هناك من ذكر ان لخبطة الساعة البيولوجية بعد المرض والادوية تحتاج لدواء لتعديلها هل هذا صحيح؟
خائفة كذلك ان استمر عليها لفترة طويلة وعندي مشكلة انني بعد ان اعتدت على نوم النهار اقلق انني لو استيقظت باكرا كيف ساقضي ساعات الصباح وانني حقا نسيت كيف كنت أقضي وقتي نهارا قبل المرض، هل هناك من مر بمثل حالتي لاتبخلوا علي اخواني.

يااختي كيف تنامين للقرب العصر والصلاه تروح عليك حرااام والله

شكرا لردك اخي الكريم ، معقول الامر بهذه البساطة ؟ لقد جربت قضاء يوم كامل بدون نوم فقط نمت قبلها بيوم ساعتين ولكن شعرت بعصبية وضيق وتوتر بسبب قلة النوم.
عفوا اخي لم افهم ماقصدته بتدريجيا لثلاثة ايام؟ ياريت تشرح لي.
هههههه المشكلة بالنسكافيه الله يريح بالك ضحكتتي.

اهلا اختي، هذه المشكلة ظهرت عندي بعد الاصابة بالنوبات والقلق وكنت لا انام ليلا واضطر لنوم النهار واصبحت عادة ولا استطيع التخلص منها ، لذلك انك استشرتكم لاني متضايقة جدا فانا لست سعيدة بهذا النمط والروتين.

كلام الاخ فعلا صحيح ومجرب انا زيك الليل صاحي والنهار خخخخ فجربت منماش النهار بعد سهره الليل ونجحت جبت اخري بعد العشاء مباشره نمت وصحيت حوالي الساعه ٦ص وتاني نمت بعد العشاء وصحيت الفجر ونصيحه مني ساعات الليل كلها اللي بسهرها بساعه واحده بعد الفجر الحاله النفسيه بتبقي في قمه كمالها وبعدها بقيت بنام القيلوله لتساعدني علي السهر قليلا بعد العشاء وبرضو متحرمنيش من ساعه الفجر

شكرا جزيلا اخي رويهب

شكرا اخ حمادة وان شاء الله سأحاول تطبيق نصائحكم

اذا تبين يتعدل نومك فعلا واصلي مايجي العشاء الا وانتي تعبانه وقبل النوم اكثري من استغفار وراح تنامين ان شاءالله

عودي السانك ع الاستغفار وانتي منسدحه لايوقف وتفكرين بشي وقت النوم حاولي قد ماتقدرين ماتفكرين

كلنا مثلك عانينا فترة شهور ع هالوضع ...حتى الحبوب كلت مافاد معاي ولاتجربين الحبوب توتر وترهق ع الفاضي
جربي طريقه الاخوان اللي فوق نواصل ونعدل نومنا لاتقولين مااقدر كل شي بالاراده يصير

شكرا اختي مريم على ردك وشجعتيني اكثر بالابتعاد عن الادوية ، ولكن هل انضبط نومك بهذه الطريقة، جزاك الله خيرا

والله العظيم وقت طويل ونومي مثلك منتكس ونفسيه زفت ....والله كل ماابي اخليه ينضبط والله اضغط ع نفسي لين انام باليل مره وحده راح تتعبين بالبدايه بس بتتعودين
واذا تبين تعدين نومك طلعي برا البيت اول يوم تبدين فيه

بسمه أنا كنت زيك ما انام الليل مررره مدري ايش السبب احب انام في النهار احس براحه فيه
بس مع الاطفال غصبا عني انام الليل
ان شالله ينتظم نومك وترتاحي
في حلقه كانت قريب في برنامج الثامنه عن اضطراب النوم شوفيها يمكن تفيدك