محتاجتكم ضرووري الكل يدخل
 

السلام عليكم كيفكم؟؟
وضعي اليوم وامس موطبيعي زاايد علي القلق والخوف بشكل..
تخيلو اني صايرة ماانام ماانام اخاف من اي شي واتوتر..
واذا قمت اقوم مفزوعة صايرة مكتئبة خلاص تعبت كل مرة يجي ويروح الحين طوول اليوم
ومتعبني جدا خصوصا ان عندي اختبارات نهائية موقادرة اركز بالدراسة تعبت كل شوي اترك الكتاب
ضيق التنفس مجننننني ابي حل حق ضيق التنفس ارجوكم طمنوني

وينكم:(!!!!!!

وردايه والله لو تعرفين كلنا نفس الوضع وكثره التوتر والافكار تنتج عنها ضيق نفس او ان النفس سينقطع وبعدين شو اللي حصلنا
لاتجلسين وحدك حتى لو بتقرين

الاعراض معروفه دوم ما تفارقني اول ، انتي تستخدمين علاج؟

انتي بتوخدي علاجات اخت وردة ؟
اذا انتي ما بترتاحي لازم تراجعي طبيب لانه لا قدر الله
ممكن الحال تزيد عندك
خذي علاجك و توكلي ع الله و ان شاء الله بترتاحي

لا والله مااستخدم ادوية..
بس زي ماقلت عندي اختبار وكان فيني نوم فشربت كوب كوفي وانا نادرا مااشرب تتوقعون منه؟
هو اللي زاد التوتر عندي؟

وشاربة شاهي بعد

اكيد منها انا قاطعت كل المنتوجات هذي *_*
لا شاي ولا قهوه ولا اي شيء بتزيد الحاله عندي حاولي تتكريها مع اني مدمنه كنت عليها

اكيد منها يا وردة
لاتشربي قهوة و لا شاي عشان مادة الكافيين بتزيد التوتر و بتخليكي بحالة سهر و ارق
بلا منها احسن

والله خلاص مولازم احبه مستعدة اتركه
بس انا شربته عشان اركز بالدراسة!! تركت ابو المادة ومن الخوف ماقدرت اذاكر :'(

شو المانع تستخدمين علاج ، تخافين من الادويه؟

ايه اخاف منها ومن اعراضها الجانبية

انا القهوه ادمااااااااان مااقدر اتركها لازم الصباح قهوه والعصر وبالليل وايام كنت اداوم طووووووول اليوم قهوه

انا لما بتجيلي الحاله ده بلاقي ان احسن تعامل معها هو تمرين التنفس البطيء تاخدي نفس مع انفك مع العد من 1-2بقوه ثم تكتميه مع العد 3-4 ثم تفريغ النفس من الفم تدريجيا مع العد 5-6 بحيث ان التوتر بيقل وتركيزك لمده الدقيقتين دول عن يق التنفسهيفرقو معاك ان شالله

حاسه بيج كلشي لان هم اني دا اعاني من هذا الشي وعندي امتحانات
بس الخوف او القلق من الامتحانات تزيد اعراض ضيق التنفس والكابه
وانا حاليا بيوم الي عندي امتحان اما ضغطي يصعط او يهبط بس اذا ماكو امتحان اكون ريلكس كلش
متشوفين شر ان شاء الله وتمتحنين وتنجحين