لك سيدتي.. كيف تواجهين مشاكلك النفسية



كل منا يمر بفتره عصيبة في حياته تخلق له مشاكل نفسيه لا يستطيع التعامل معها, و إليكي بعض النصائح التي ستجعلك قادره على مواجهة هذه الظروف :

1- لا تفكري بالماضي ، و فكري في الامور المستقبلية.

2- واجهي كل مشكله علي حدة، ولا تفكري في كل مشاكلك في آن واحد .

3- تحدثي عن مشاكلك مع أقرب أصدقائك ، و اطلبي نصيحتهم و انصتي إلي آرائهم .

4- تصرفي بسرعة و حزم ، فالتصرف الايجابي أصح من التمادي في التفكير السلبي .

5- اشغلي نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، والمشاركة في ندوات المناقشة ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير .

6- لا تلومي الاخرين علي مشكلتك الحالية حتي لو ظلمتي ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

7- وفري بعض الوقت من كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك .

8- إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يشجعك على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة .

9- لا تفكري في مشاكلك بعد الساعة 8 مساء ، لكي تستطيعي أن تنامي بأمان دون أرق، وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجدي نفسك مسترخيه بما فيه الكفاية لمعاودة النوم .

10- اذا تفاقمت المشكلة لا تترددي في استشارة طبيب ، فسوف يساعدك كثيرا ، فلا تكوني متبكرة والقلق يغمرك .

11- حددي في الصباح أهدافاً صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي .

12- الحوار مع أصدقاء : حاولي أن تتذكري أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ،و بادري أنتِ إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .

13- ابدأي نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، وشغلي جهاز الراديو واستمعي إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ، والقران يؤثر إيجابيا على المزاج..