كلما اشتدت رغبتك بالشفاء
 

كلما زاد التمني في داخلك انك تعيش حياتك بدون اكتئاب

فاعلم انك تقترب من الشفاء

لاتكن ضعيف حتي وان جار عليك الزمان وردد في داخلك انك قوي وقد تحملت مالم يتحمله غيرك

الان انا اعيش حياتي طبيعية بفضل فكرة انا قوي

اتمني لكم الشفاء يااروع بشر انتم يااصحاب الاكتئاب

نعم انقطعت عن الدواء والشفاء تام باذ الله ورجعت لعملي وتزوجت ايضا

مساعدة النفس اقوى من العلاج بالأدويه

البعض يقول الاكتئاب مجرد تعب وتفكير

كذلك عدم الاهتمام بالتغذيه الصحيحه تسبب اكتئاب

المكتئب اذا اخذ العلاج ولايساعد نفسه بالتفكير الايجابي فلن يتحسن تماما

والمهم ان تشرح لنا يالمصراتي ماحدث لك !

ماشاء الله تبارك الله

شي مفرح جدا والله لما اسمع شخص شفي تماما من هذا المرض اللعين ، جوابك هذا اعطاني دفعة معنوية قوية واعاد لي الامل مرة اخرى

أرجو من كل شخص شفي تماما أن يخبر اخوانه فوالله الذي لا اله الا هو ان سماع قصص المتعافين تعطي المريض دفعة معنوية قوية أفضل مما تعطيه جميع الأدوية


أخي المصراتي كل عام وانت بخير ..

أرجو منك أن تحكي لنا كيف شفيت هل عن طريق الأدوية أو الجلسات الكهربائية أو العلاج النفسي أو عن طريقها جميعا ؟؟ وكم سنة بقيت وانت مريض لأن لي سنوات مع هذا المرض الخسيس ولم أستطع التغلب عليه

الف مبروك يالمصراتي والله فرحت لك
لكن اعطينا قصت شفائك من اولها من اجل الاستفاده منها

أبارك لك الشفاء أخي الكريم
وأسأل الله أن يتمم عليك الشفاء

وصحيح ماقلته ترديد العبارات الإيجابية لها أثر كبير على النفس فأنا أطبقها الآن وتقويني بإذن الله

وهذا التدريب هو الذي أسير عليه منذ خمس أيام وكبداية فأعتبره جيدا ويوقف من ازدياد الخوف ويوقف نوبات الهلع

تدريب الطريقة العقلانية لمواجهة الأفكار السلبية/
خطواته:
1- أخذ ثلاث مرات نفس بسيط إدخال الهواء من الأنف بهدوء وإخراجه من الفم .
2-تكرار أنا قوية الشخصية وأتحدى هذه الفكرة السلبية و أستطيع أن أتغلب عليها و أنا أعرف أنها مجرد فكرة توهمية لا معنى لها و أنا واثقة من قدرتي على السيطرة عليها .
3- أخذ خمس مرات نفس بسيط إدخال الهواء من الأنف بهدوء وإخراجه من الفم .
4- أنا لست السبب عن هذه الأفكار السلبية ، إنها حوارات نفسي الأمارة بالسوء .
5- أخذ ثلاث مرات نفس بسيط إدخال الهواء من الأنف بهدوء وإخراجه من الفم.
6- صرف التركيز من خلال مايلي :
أ) تغيير المكان . ب) تغيير النشاط .
7- أخذ خمس مرات نفس بسيط إدخال الهواء من الأنف بهدوء وإخراجه من الفم .