غريب الهوى

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 31584  تاريخ التسجيل :  09 2010  أخر زيارة : 24-09-2024 (09:41 PM)  المشاركات : 938 [ + ]  التقييم :  11  الجنس ~

لوني المفضل : Cadetblue

انقل لك هذي المعلومات ان شاء الله انها تفيدك اذا طبقتها
من كتاب كيف تحارب القلق وتبداء حياتك .. ل / دينل كرنيجي .


** موجز الفصل الاول :
حقائق اساسية يجب ان تعرفها عن القلق :.
القاعدة الاولى :
إذا أردت تجنب القلق ، فعليك اتباع نصيحة الدكتور ويليام أوسلير " الحياة داخل غرفة محكمة " عش يومك دون القلق بشأن المستقبل .

القاعدة الثانية :
في المرة القادمة التي تواجة فيها أي مشكلة ، قم بتجربة الوصفة السحرية الخاصة بويليس كاريير :
أ ) اسال نفسك " ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا لم أتمكن من علاج هذه المشكلة ؟
ب ) أعد نفسك لتقبل أسوأ العواقب ــ عند الضرورة
ج ) ثم حاول بهدوء تحسين صورة أسوأ هذه العواقب ، والتي تقبلتها بالفعل .

القاعدة الثالثة :
ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يمكن أن تتكبده مقابل القلق من صحتك وعافيتك " أولئك الذين لا يعرفون كيف يحاربون القلق يموتون في سن صغيرة ".

** موجز الجزء الثاني :
الاساليب الاساسية في تحليل القلق

القاعدة الاولى : تجميع الحقائق ، تذكر دائما مقولة هربرت هاوكز عميد كلية كولومبيا " إن نصف القلق الموجود حولنا بهذا العالم يسببه أناس يحاولون اتخاذ قرارات قبل أن تكون لديهم المعلومات الكافية التي يقوم عليها أي قرار .

القاعدة الثانية :
يأتي بعد تقدير الحقائق بحكمة ، التوصل إلى القرار

القاعدة الثالثة :
متى تم التوصيل إلى قرار يجب بدأ العمل فوراً اشغل نفسك بتنفيذ القرار وتخلص من كل القلق والمخاوف التي تساورك بشان النتائج.

القاعدة الرابعة :
عندما يساروك القلق أو يساور احد مساعديك بشان أي مشكلة قم بكتابة الاسئلة التالية وكذا كتابة إجاباتها :
س 1 / ماهي المشكلة ؟
س 2 / ما سبب هذه المشكلة ؟
س 3 / ماهي الحلول الممكنة ؟
س 4 / ماهو الحل الافضل ؟

الجزء الثالث في إيجاز :
كيف تكسر قاعدة القلق قبل أن تكسرك

القاعدة الاولى :
أبعد القلق عن عقلك ، بإبقاء نفسك دائماً مشغولاً .. الكثير من الحركة والفعل أفضل علاج للقلق .

القاعدة الثانية :
لا تعبأ بالتفاهات لا تسمح للأشياء التافهة بتدمير سعادتك

القاعدة الثالثة :
استخدم قانون الاحتمال يخرجك من قلقك .. اسال نفسك " كم مرة وقع الحادث " ؟ الشي الغريب غير المعتاد حدوثة .

القاعدة الرابعة :
تعاون مع ما هو حتمي . إذا كانت الظروف أقوى منك فقل لنفسك " الامر هكذا ، ولا يمكن أن يكون غير ذلك "

القاعدة الخامسة :
ضع حداً لكل ما يقلقك وقرر كم أخذ منك ومن عقلك الغضب وسائل نفسك ما إذا كان الامر يساوي ذلك وتوقف عن منح القلق المزيد منك .

القاعدة السادسة :
ادفن الماضي ، لا تنشر نشارة الخشب .

** طبعا ياخوان لكل قاعدة من هذي القواعد قصة او تجربه مر فيها شخص وكانت هذا القواعد بايجاز ..
يذكرها الكاتب ديل كارنيجي في نهايه كل جزء .
لان ربما البعض ماتكون واضحه له بعض القواعد .