اتوقع انك تعانين من هلع ومتلازمة قلق عام
لكن يجب عليك الابتعاد عن الافكار السلبية بكافة انواعها
وتأكدي وثقي تماماً انه مهما كانت الافكار المزعجة التي تنتابك
هي بالاصل غير خطرة ولاتشكل اي مشكلة على اعضاء الجسم وتبقى مجرد افكار وهواجيس وهمية
ايضاً حاولي قدر المستطاع التقليل من شرب القهوة والشاهي
والتقليل من اكل الحلويات والسكريات
وتجنبي الاكلات المشبعة بالدهون والبهارات والفلفل قد المستطاع
وفي حال اتتك هذه الحالة اشغلي نفسك في اي شيء مثل الانشغال بالجوال او اللعب به
او غسل الصحون او البحث عن اي شيء يبعد عنك هذه الافكار
وعند النوم حاولي تشاهدين التلفزيون وانتي مستلقية على فراشك حتى يغلبك النعاس
هذه الخطوات تعتبر جيدة بل ممتازة لمثل هذه الحالات .