اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ا،السويدي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
فيني ضيقه و حابه افضفض :(
هالايام كله احس بملل من كل شيء
حتى الاشياء اللي أحبها أحس اني ملانه من اي شي
كل ما حاولت اسوي شي احبه احس اني ماريد يعني ماعرف كيف هالاحساس
غير هذا وسواس الوضوء و الصلاه !!
ماحس اني اصلي براحه ابدااااا
احس الصلاه صايره جهاد بالنسبه لي :(
والله احاول قد ما اقدر اني اتجاهل بس ماقد اركز بلي اقوله
قريت كذا موضوع عن كيف اتعالج من وسواس الوضوء و الصلاه
يوم ايي اطبقه ماقدر ماقدر !!
كل صلاه بصليها لازم اسجل صوتي و انا اقرأ
و كل صلاه اقعد اقول كم ركعه
اكيد ما صليت عدل اكيد نقصت ركعه
و عقب ما اخلص الصلاه اقول صليت ولا ؟
حتى ما اعق شلية الصلاه عشان احس اني صليت
و اذا خلعتها اقعد اقول انا صليت ولا لا ؟
تعبت :(
وايد افكار و وايد وساويس
ودي ارتاح من ها كله بس ماقد :(
ملانه و كارهه كل شيء
الجامعه و نفسي و الناس و كل شيء
شو الحل :( ؟
|
وعليكم السلام ورحمه الله تعالى وبركاته
أختي الكريمة السويدي
بسئل لك الله لك العافية وراحه البال وأن يبعد الله عنك كل ضيق
اجلسي بشكل مريح واغمضي عينيك لبضع دقائق وتأملي فقط في صمت مع التنفس العميق ببطء
ثم استرجعي في مخيلتك بعض الأحداث التي أزعجتك منذ وقت ليس ببعيد كم تقولين بأنك تصلي ولا تشعري وكأنك صليتي مع التفكير في تفاصيل هذا الموقف لمدة 30 ثانية وأنت في نفس وضع الاسترخاء. تذكري
وأنت تفعلين هذا أنك خارج هذا الموقف الآن وأن كل ما تفعلينه هو مراقبة الحدث فقط الآن حاولي تحديد شعورك بالضبط في هذا الموقف
وأعطي هذا الشعور اسماً يلخص هذه التجربة المؤلمة عاطفياً ركزي انتباهك مؤقتاً على هذا الاسم أو هذه الكلمة
ابدئي تدريجياً في ابعاد ذهنك عن التفكير في الضيق وسواس الصلاة مع مراقبة أثر هذه الكلمة على جسمك فالمشاعر المؤلمة لها تأثير مباشر
على الجسم فالبعض قد يشعر باضطراب في المعدة غصة في الحق أو ضيق في التنفس مع إكتئاب بسيط