أختي الكريمة بالنسبة للأفكار الوسواسية السيئة عليك أولاً أن تكوني على يقين أنها أفكار ليست منكِ إنما هي من مرض الوسواس القهري فلا تلومي نفسك ولا تشعري بالذنب بسبب عدم خشوعك بالصلاة فأنتِ لستي محاسبه عليها
وما عليك فعله هو :
إيقاف مثل هذه الأفكار مباشرة بعد ورودها على عقلك
واعملي على تسجيل الأفكار في جدول تكتبي فيه الفكرة عدد مرات مجيئها في اليوم .. وشدة توترك منها بقياس ذلك من 1-10 وتغلبك عليها .. وذلك سيساعدك بعون الله على التغلب عليها وقياس نجاحك في ذلك ولكن تحتاجي إلى ما لا يقل عن عشرة أيام قبل بدء الاستجابة الفعلية لديك
أما بالنسبة للوضوء والصلاة .. فلا تعيدي وضوءاً وكوني على يقين أنك أحسنتهِ ووصل الماء بشكل جيد لكل الأعضاء .. لأن إعادتك له تزيد من المشكلة وكذلك الصلاة
وافعلي كالسابق سجلي في جدول للوضوء والصلاة واكتبي كل وضوء وكل فرض صلاة صليتيه كم استغرق من وقت .. وتغلبك عليه أم لا ..
وابدأي في البداية إن لم تستطعي التغلب على الأفكار من الوضوء الأول وكذلك الصلاة واضطررتي للإعادة فانتظري دقائق قبل الإعادة .. وستشعري بأن التوتر ارتفع ثم بدأ يخف ندريجياً
وزد الوقت قبل الإعادة في كل أسبوع .. حتى تستطيع السيطرة على توترك وتتخلص من الإعادة بشكل نهائي
تحياتي