نفساني - عرض مشاركة واحدة

23-10-2014, 10:10 PM

الحمد لله أنني أصبحت أسيطر على الأفكار السلبية بعد معاناة وصبر
كنت الاحظها قبل الموقف تصور سلبي وتوقع للفشل وتشاؤم كبير
وأثناء الموقف أركز على نفسي وحركاتي وتصرفاتي ومشاعري وأعراض الخوف كذلك أتابع نظرات الاخرين وأقرأ مايدور في عقولهم عني
وبعد الموقف أبدأ في مراجعة الحدث ولوم نفسي وجلدها
وقد لخصت هذه الأفكار في خمس جوانب :

أولا / مراقبة الناس : الناس ينظرون في / يتابعونني / يتأملون تصرفاتي / يسمعون كلامي / يلاحظون خوفي / يدققون في حركاتي .................

ثانيا / الخوف من الخوف / بمعنى الخوف من ظهور أعراض الخوف الجسدية عليك كذالك ملاحظة الأخرين لها قلبي يرجف ، صوتي يهتز ، أطرافي ترتعش ، أعصابي متوترة ، أشعر بالاختناق ، لا أستطيع الحركة كيف أخفي هذه الأعراض عن الناس

ثالثا / الخوف من الفشل / بسبب تلك الأعراض السابقة أخشى من الخطأ أمام الاخرين سوف أرتبك ، سوف أتلعثم ، سوف أنسى ما أريد قوله ، قد أسقط أمام الناس ، سوف يضعف صوتي ..............

رابعا / الخوف من النقد / الناس يسخرون مني ، يضحكون علي ، يستهزئون بي ، ينتقدون تصرفاتي ، لا يعجبهم طريق عرضي أو كلامي

خامسا / لوم النفس / بعد كل موقف أبدأ في لوم نفسي وجلد ذاتي : لماذا لم أفعل كذا ولماذا فعلت كذا ، لقد أخطأت ، فشلت ، أصبحت ضعيفا أمام الناس ، لماذا الأخرون أفضل مني ،........؟؟؟؟؟