08-11-2014, 11:42 AM
|
#3
|
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 43463
|
|
تاريخ التسجيل : 05 2013
|
|
أخر زيارة : 31-03-2020 (11:45 AM)
|
|
المشاركات :
2,838 [
+
] |
|
التقييم : 146
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : White
|
|
و عليكم السلام ..
ساعات أحس الناس تبغى تشفى و ما تبغى تبذل مجهود .. وشلون تجي ما أدري ..
مرض الرهاب يا لطيب ما يتعالج بتمرين واحد .. لابد من علاج كامل و تقنيات تتعلمها تساعدك تتحكم بالقلق الي يصاحب الرهاب .. بس ماعليه .. بعطيك تمرين و سهل جدا و ما يحتاج استرخي من كوعك ..
التمرين عبارة عن تغيير نبرة صوتك .. و لا تستهين بها ..
يعني قبل الموقف أو الحدث ..
تنفس بعمق و حدث نفسك بهدوء و المهم حدث نفسك ببطء .. بس مو بطء شديد .. لا يعني اقل من المعتاد ..
و أيضا لما تتكلم مع الناس استخدم نفس الأسلوب راح تلقى نفسك أهدأ حبتين نبضات قلبك أهدأ و يقل تلخبطك في الكلام .. لان لما تتكلم ببطء .. مخك برضو يهدا و يأخذ بريك .. و لما تهدأ راح يكون وضعك أحسن بكثير ..
جربها مع شخص ترتاح معاه في البداية و شوفي النتيجة و بعدين جربها مع شخص ما ترتاح معاه ..
و الله يوفقك ..
|
|
|
|