نفساني - عرض مشاركة واحدة - السلام عليكم منتدى نفساني .. قصتي مع الرهاب .. ارجوك اسمعني وادعمني

22-11-2014, 10:02 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمآآآء!!

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هونيها وتهون
انا ابغاك تجلسين قدام المرايه وتسولفين كأنك تسولفين مع شخص سولفي واضحكي وعيشي الجو اكيد وانتِ تقرين كلامي بتقولين هبل ومدري ايش بس والله هالحركه لها فوائد كثير انا زيك تقريباً واسوي هالطريقه ولاحظت تحسن وفرق كبيير جدًا
ساعدي نفسك، وتأكدي أن اهم شي هو المواجهه واجهي مخاوفك وابعدي عن المقارننه لاتقارنين نفسك بأحد سواء بصديقات او بأخوات او باي احد ثاني لان المقارنه بتدمر كل شي سويتيه
كمان حاولي تكتبين عبارات ايجابية تحبينها وردديها كل يوم قبل ما تنامين
مثل (انا اجتماعيه, أنا مرحه أنا أحب اصحابي, أحب الاجتماعات, اجلس مع الناس .. ) لا تستهينين بهالشي ابدا بتلاحظين بعد فترة ان هالاشياء بدأت تصير عالواقع وعن تجربه
وابعدي عن تحطيم نفسك والافكار السلبيه لانها نفس الشي بتنعكس عالواقع استبدلي الفكره السلبيه بإيجابيه فور تفكيرك فيها
ايضاً ما ننسى دور الجلسات اللي يخاطب فيها الأخصائي تفكيرك ويناقشك في أفكارك
ممكن لو طبقتي انتي مع نفسك بعض الحاجات اللي ذكرتها تتحسنين لكن انا افضّل وهذا رأيي الشخصي تلجأين للأخصائي لا تخلين المشكله تتفاقم أكثر من كذا
ولاتنسين المحافظه عالصلاة والاذكار والدعاء الله يوفقك ويسعدك دنيا واخره وانا ماراح انساك من دعائي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كلامك ذهب شجعني قسم بالله
عجبتني فكرة استبدال الافكار والمقارنة
تسلمين يارب
مستحيل اروح اخصائي اصلا اهلي مايدرون
انه رهاب تخيلي اقولهم بروح طبيب نفسي
بيقولون مهي صاحية.
مرة قريت بالانترنت انه لا تعلم احد انك مريض رهاب
انا الحين قاعده احاول اني اتكلم وارد على اللي يسألني
ﻷن صرت اصلي الليل وادعي كثير
احس اني صرت اتكلم شوي بدون تلعثم بس فيه خوف واجد.
تكفييييين والله اهم الشي الدعاء ادعيلي كثير
احبك في الله