|
للحفاظ على سلامة عمودك الفقري
هناك نظام غذائي يحافظ على سلامة عمودك الفقري
فهو عمود الجسم وبدونه لا يستطيع الإنسان الحركة والوقوف وتحريك الذراعين والساقين
وَ بالتالي .. يجب الحفاظ عليه من أجل لياقة وصحة ونشاط الجسم
إن هناك أطعمة تدعم صحة العمود الفقري ..
مما يساعد على التغلب على آلام الظهر ، ومن أهم هذه الأطعمة ..
- فيتامين (K ) الموجود في الخضراوات الورقية مثل ..
السبانخ ، وَ البروكلي ، وَ مُنتجات الألبان ، وَ الكالسيوم أيضاً
الموجود في الألبان ، وَ الخضراوات ، وَ البرتقال ، وَ سمك السلمون .
وَ الماغنيسيوم الموجود في الحبوب الكاملة ، وَ المكسرات ، والموز
وَ الكيوي ، وَ الجمبري ، وَ الخضراوات الورقية .
و عُنصُر الحديد مهم أيضاً لصحة العمود الفقري
وَ هو موجود في الكبد ، وَ الأسماك ، وَ اللحوم الحمراء ، وَ الدجاج
وَ البيض ، وَ الخضراوات الورقية .
بالإضافة إلى فيتامين ( أ ) الموجود في الألبان ، وَ المشمش ،
وَ الكنتالوب ، وَ الجزر ، وَ الخضراوات الورقية ..
مع ضرورة تجنب الأطعمة الغنية بالسكر قدر المُستطاع دمتم بصحة وعافية :)
|