نفساني - عرض مشاركة واحدة

11-02-2015, 10:16 AM

عليك بالتجاهل التام أختي للفكرة المزعجة
واعتقدي عكش الفكرة المزعجة وابتسمي وإن لم تقدري على التبسم تصنعيه
وظلي طوال اليوم وأنت تبتسمين أغيضي الشيطان
استعيذي بالله من الشيطان الرجيم مرة
واستغفري مرارا وكرار واذكري الله كثيرا
أنا نجحت بالقضاء على اضيق النفس بإعادة تنفسي
بالإسترخاء وإعادة ضبط تنفسي وتهدئة حالي كلما توترت مع أني لست خبيرة بهذه الرياضة لكنها أفادتني
أعمل لعضلاتي شد وإرخاء وهكذا مع التنفس شهيق زفير ببطء حتى تعود الحالة مستقرة
واشغلي حالك لا تبقي وحيدة
شفاك الله أنت والأخت راح اتعالج
بحول الله كلكم راح تنتهوا من هذا الضيق ببعض الصبر والمثابرة وحسن التوكل على الله