Eissa

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 49917  تاريخ التسجيل :  02 2015  أخر زيارة : 16-01-2021 (03:06 PM)  المشاركات : 355 [ + ]  التقييم :  67  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Coral

يا سلام عليكم ، والله دخلت عليكم وانا اذاكر درس عندنا يتكلم عن مرض الارتجاع..

واحب اعطيكم اللي ذاكرته ، الارتجاع طبعاً بسيط مثله مثل الغدد اللمفاوية ، و اسمه العلمي الانجليزي اختصاره GERD وهو منتشر جداً حتى اسبابه تكون نفسيه و ععندالاغلبية تجي قبل الاختبارات واللي عنده الارتجاع او ما يسمونه الحموضة تلقاه يتحسس من تغيير وضعيته بالجلوس او الركوع ،

ودام انتي يا اختي 100% اللي عندك سبب نفسي ماله داعي ادوية ولكن اعطيك ما ذاكرته من تغيير في نمط الحياة يعالج هذا الارتجاع ،

عند النوم ارفعي الوسادة او رأس السرير 4-6 انشات عن مستوى باقي السرير

تجنبي الاكل قبل النوم بساعتين او ثلاث ساعات

اخسري وزن اذا كان وزنك زائد

طبعاً هذي مالك شغل فيها لكن للي يقرؤون كلهم: توقف عن التدخين

تحكم بالدايت تبعك.. امنع الزيت و الجنك فود اقصد الوجبات السريعة

كل وجبات اكثر ولكن بمحتوى اقل ، يعني الاساسي عندنا ثلاث وجبات كبيرة ، خليها ست وجبات صغيرة

تجنب الطعام الدهني و المشوي و الكحول و الغازيات و القهوة والشاي..

وحاجات كثيرة ، اصلاً الحمد لله دامه نفسي تخلصي من الوسواس ويروح كل شيء ،


في مثل حالاتك انا تجيني الحموضة قبل الاختبارات

ايضاً لما كنت اعالج الوسواس كنت اصلا من يوم اشوف القرآن من بعيد اخاف ، وهذا ما يعني ان الشيطان جاته ام الركب يوم عرف اني رايح اقرأ ،

فلذلك اقرأي سورة البقرة بدون انقطاع جربي فقط اسبوع واحد تخصصين لسورة البقرة ساعة واحدة فقط من يومك ، و لا تتكلمين عن التجربة االابعد اسبوع ، راح تتذكرين كلامي كله لو فقط اعتمدتي على الله ثم على سورة البقرة ، فكيف لو عملتي بها و ايضا ذكرتي االلهكثيرا واشغلتي نفسك بالذكر و عملتي السلوكيات المناسبة من اشغال النفس بالاصحاب والاهل و عدم ترك وقت للفراغ او حتى لشرود الذهن و ان تكوني حركية كثيراً و مبتسمة و لسانك لا ينطق االا ب سبحان الله الحمد لله لا اله الا الله الله اكبر ، مثل ما انتي جلستي لوحدك وفضيتي نفسك للوساوس وجلست تجيك تدريجياً لين تحكمت فيك ، راح تشغلين نفسك كثير لين تروح هي تدريجياً و انتي تتحكمين فيها و يمل الوسواس الخناس و يخنس و ينقلع عن حياتك وتعيشين احلى حياة ب اذن االله♡♡