Eissa

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 49917  تاريخ التسجيل :  02 2015  أخر زيارة : 16-01-2021 (03:06 PM)  المشاركات : 355 [ + ]  التقييم :  67  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Coral

افضل رياضة حالياً لشد الجسم و حرق الدهون هي رياضة المقاومة ( رفع الاثقال ) ودائماً ما يتبعها السيدات والآنسات بسؤال: هل ح يصير عندنا عضلات زي الرجال ويصير شلنا يخوف مرررا < يقلد البنات.. لا طبعاً لان اجسامكم تفرز هرمون التوستيستيرون بكميات ضئيلة جداً ولكي تصلين لما يصله الرجل في شهو يجب عليك ان تتمرنين سنة ونصف تقريباً .. لذلك رفع الثقال بعد توفيق الله يذهب الترهلات و يشد الجسم ويجعل له شلاً متناسقاً ولا غنى عن رياضة الكارديو او الرياضة الهوائية كالمشي او الهرولة او الرقص و ذلك يفضل ان يكون تماما بعد الانتهاء من رياضة المقاومة ، وبعد الاستيقاظ من النوم بنصف ساعة قبل الفطور ، هذه الوقتين جميلة جدا وافضل وقتين لخسارة الوزن بالمشي والهرولة ،

واعلمي اختي الكريمة ان اي ريجيم يكون بالحرمان من الاكل ف انت طبيعياً ستخسرين وزناً لكن سيكون من دهون ولحم وعظم و ايضاً تلف اعصاب ً و نفسية ، و نقص في التغذية ، بحيث النظام الذي يعتمد على الرياضة فهو يقوي كل ما سبق ما عدا الدهون الغير نافعة فانه يحرقها بل يزيد من معدل حرقها في المستقبل ، و يجعل البشرة اكثر نظارة ، بدل الترهلات التي بعد ريجيم الحرمان ، واعلمي انك ستأكلين من الاكل الصحي ما لذ وطاب ولكنك ستتحركين كثيراً وتجهدين نفسك ، فهنا جمعتي بين القيمة الغذائية التي يحتاجها جسمك و القيمة الحركية والرياضية المفيدة لكل جسمك.. اما بالريجيم ف انت تخسرين جسمك كاملاً وليس الدهون ، اتركي الحرمان ولا تقتنعي ب اي وصفة فيها حرمان ، ..

انا ولله الحمد مشترك في نادي رفع اثقال و يجب علي ان اكل ست وجبات صغيرة في اليوم والماء 10 اكواب و الحليب مع البروتينات كوبين كبار.. ومع ذلك في شهرين ولله الحمد طارت 10 كيلو وانا اضحك