نفساني - عرض مشاركة واحدة

28-04-2004, 01:03 PM

اختي الكريمة (( رتيال ))

إن من مظاهر مرض الكآبة هو القلق وعدم الاطمئنان والخوف من وقوع حوادث مؤلمة، كما تتنوع أشكال ذلك الخوف وتختلف من شخص إلى آخر وتقلابات النفسية . ويعيش الكئيب في حالة صراع دائم و يصبح منهارا أمام ذلك الصراع الذي يشعر به، وتكون الحياة قاتمة أمامه، يسيطر عليه التشاؤم، ولا يظهر علامات الفرح حتى لو كانت الأمور والمواقف مفرحة، ويشعر بالذنب لأمور لم يقترفها وإنما عقله الباطني يصور له ذلك ويقنعه بأنه قد عمل شيئا لا يرضى عنه الله. كما انه يخاف من الإصابة بأمراض خطيرة تؤدي به إلى الموت، ويؤدي ذلك الصراع إلى عجز ميكانزمات الجسم على توازن فعاليات ونشاط الفرد الذي يؤدي بالتالي إلى الشعور بالانهيار، وتظهر على المريض أعراض أمراض مختلفة منها الرجفة التي تشعرين بها ، هذه الرجفة ما هي إلا بسبب الكآبة التي أنت فيها .

* و بخصوص الأعراض / الغثيان وضيق التنفس والرعشه ودقات القلب الضعيفه وغيره... .ونقص وزني هذه مؤشرات نفسية بسبب حالتك و من الطبيعي ازالتها و هذا يعتمد علي صمودك امام هذا التقلابات .

و بخصوص الموت / ابعدي كل فكرة تطرأ عليك عن الموت مهما كلفك ذلك وان الأعمار بيد الله فإن خفت هذا لا يمنع الآجل إذا جاء ، إذن تخلصي من هذا الخوف و اسأل الله لكي ان يمدد في عمرك .

ولكي اختي الكريمة بعض التوصيات عليك الالتزام بها وهي ما يأتي :

1 _ اشغلي نفسك بعمل ترغبين وتتمتعين به .
2 _ حاولي أن لا تجلسي وحدك أبدا وخاصة وقت غروب الشمس .
3 _ اهتمي بمكان جلوسك و لتكن غرفتك مضاءة دائما فالعتمة تسبب وتزيد في الكآبة.
4 _ استعملي رياضة الاسترخاء الكامل وذلك بوضع أرجلك بحالة مريحة واعملي على ارتخاء كل عضلات جسمك واغمضي عينيك ورددي جمل ترتاحين منها أو أغنية تحبينها أو قراءة الآيات القرآنية التي تضفي عليك الراحة والاطمئنان النفسي. استعملي هذه الرياضة كلما شعرت بتوتر .
5 _ حاولي أن تقارني مشكلتك بمشاكل الآخرين ستجدين مشكلتك اصغر بكثير من تلك المشاكل.
6 _ استعيني بالله واقرئي آية الكرسي التي تضفي الطمأنينة على النفوس.

واتمنى لكي اختي الكريمة الشفاء العاجل ان شاء الله .

مــهــم / اذا لم تجدي تحسن في حالتك سارعي اختي الكريمة بذهاب الي اخصائي نفسي لينظر ماهو مناسب لك و تفادي اي امور اخرى .