نفساني - عرض مشاركة واحدة

13-03-2015, 11:24 PM

نعاني في مجتمعنا العربي من كبت العاطفة والمشاعر الشديدين ، فالواحد فينا يكاد قلبه ينفطر ويخجل أن يقول أنا حزين أو أنا مرهق ، والواحد فينا يكون كل جزء في جسمه يبكي ويضطر لرسم الابتسامة الكئيبة أمام الناس ... ولأن كل منا معرض لظروف تكاد تكسره ، ولأن كل منا معرض لخبر يكاد يرمي به إلى الحائط مستسلماً للواقع الصعب بعض الأحيان، جاءت نصائح حول التعامل مع الحزن الشديد والكآبة.

1- تذكر أنك لست أول شخص يتعرض لنفس المصيبة والمشكلة، فقبلك كثيرون مروا بالامر ولكنهم الآن ناجين سعداء
2- حاول المشي والجري لمدة ساعة طوال فترة الحزن يومياً ، لهذا النشاط قوة غريبة على إزالة الكآبة. وكذلك ممارسة الرياضية ستكون أمر جيد لأنها تخلص الجسم من توتره.
3- تحدث إلى الناس بما في قلبك ،
4- استمع لما يساعدك على شحن همتك من جديد، فالمؤمن المسلم بإمكانه الاستماع للقرآن ،،، او الى مقاطع تحفيزية وتحميسية عديدة على اليوتيوب يمكن الاستماع لها.
5- غير نوع طعامك واعتمد على ما يوصف بالأطعمة المحسنة للمزاج مثل الخضار والفواكه وحاول الابتعاد عن الزيوت والدهون.
6- حاول البقاء مع من تحبهم من الأهل والأصدقاء لأطول فترة ممكنة و تجنب كل الأماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعاني منه.
7- حاول تصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.
8- قم بأعمال كنت تستمتع بها أو اعتدت على القيام بها ، قد لا يكون لك رغبة بذلك لكن حاول مع بعضها، شيئاً فشيئاً ستعود إلى طبيعتك.
9- حافظ على نظافة المكان من حولك وترتيبه ،فالفوضى وعدم النظافة تزيد من تعكير مزاجك وهنا أذكر كذلك ضرور حلق اللحية إن كنت ذكراً ولا تقوم بتربيتها عادة.
10- احرص على نوم 8 ساعات يومياً مهما كان سبب حزنك أو ظروفك.
11- لو أردت البكاء .. لا تتردد في ذلك، إياك أن تقاوم صوت قلبك من الداخل لو أرادك أن تبكي.
12- اجعل ساعات جلوسك وحدك قليلة جداً، ولو ذهبت لمقهى وجلست هناك فهذا أفضل من البقاء وحدك في غرفة.

المصدر: نفساني