المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سليم السعدي

صحيح اخي الكريم تحتاج وقت ومرحلة للتعافي لمساعدت المعدة والامعاء ينبغي مضغ الطعام بشكل جيد جدا وينبغي عدم شرب الماء سواء قبل او بعد الاكل الا بفترة معقوله
بالنسبة للنوم جرب ان تنام وتقفل الاضواء ولا تستخدم الايباد ولا الايفون من بعد 10 الى 6 صباحا لان هناك هرمون الميلاتونين او السعادة لا يفرز الا في هذا الوقت من اليوم وهو ايضا للشيخوخه
يجب عدم النوم واشغال وقتك باي شي طوال اليوم فقط نام بين 10 و6 عود نفسك .. كون نظام لحياتك وسترى الفرق
بالنسبة لي لدي قلق وتوتر متوسط بسبب تاثير ومشاكل المعدة والامعاء خلال السنتين الماضية على محيطي ان شاء الله كلها تذهب وتختفي بمرور الوقت للعلم اني مدخن سابق تركته الفترة الماضية

تحياتي لك لا اراك الله مكروها ولا بأسا