المنهلع

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 45293  تاريخ التسجيل :  11 2013  أخر زيارة : 21-02-2022 (12:35 AM)  المشاركات : 74 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

ضعف الذاكرة ناتج بالأساس من ضعف التركيز، و الخطوة الأولى لتذكر أي شيء هي التركيز الكامل عليه

أثناء فترة المذاكرة، تجنب كل المشتتات الذي تؤثر عليك وذلك بإغلاق جهاز الموبايل والحاسوب والابتعاد عن أماكن الضجة.
أيضا ابحث عن أساليب أخرى للمذاكرة غير القراءة، مثل مشاهدة شرح الموضوع بالفيديو أو الصوت، وهذه الطريقة استعملتها في الجامعة عندما كان الاكتئاب متجذر كليا في شخصيتي، فبدلا من قراءة الكتب هناك من يقرؤها ويشرحها بالفيديو.

أضف إلى ذلك تنظيم النوم وممارسة الرياضة وتجنب الأطعمة الدسمة قبل المذاكرة

أخيرا أنصحك بالمذاكرة الجماعية مع صديق مقرب يعرف حالتك ولمدة ساعتين بالأسبوع على الأقل. هذا من شأنه انتشال تركيزك من الداخل المكتئب