متفائل ولكن

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 39972  تاريخ التسجيل :  08 2012  أخر زيارة : 06-05-2020 (12:27 AM)  المشاركات : 73 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

النوم احد اكبر مشاكلي بالحياه صعب جدا جدا اانام لازم اتقلب ساعات طويله ع الفراش وحتى اذا نمت نومي كله كوابيس واحلام مزعجه واصحى مرهق ولا كأني نمت ؟؟؟؟؟؟!!

لو انام 8 ساعات كامله مثل اول احس حياتي بتتغير ويخف الاكتئاب

بالنسبه للادويه احاول اتجنبها وانام طبيعي لكن حاليا استخدم ريميرون ويتحسن الوضع شوي ولكن لازال النوم يدون طعم وغالبا اصحى مرهق وتعبان

وع فكره برمضان الوضع يزيد سوء بسبب الروتين الغبي اللي نعيش فيه وتغير اوقات النوم سهر الى الفجر ونوم طول النهار ؟

نصائح ممكن تفيدك
اذا كنت مدخن حاول تتركه لان النيكوتين منبــه قوي ويزيد الارق ويسبب احلام مزعجه
اقطع القهوه نهائيا خصوصا فتره المساء
حاول تضبط الساعه البيولوجيه ( متى تنام ومتى تصحى من النوم ) مهمه جدا ومثل ماقلت برمضان الوضع صعب
ممارسه الرياضه

مع تمنياتي لك بالشفاء بأذن الله ...