الباحث عن امل

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 50896  تاريخ التسجيل :  05 2015  أخر زيارة : 27-01-2017 (10:03 PM)  المشاركات : 24 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

السلام عليكم

أخي حاول حين خلودك الى النوم أن لا تفكر في النوم وأو كيف تنام فهذا يجعل عقلك الواعي منتبه ومستيقض دائما

حاول أن تستغفر و أذكار النوم مفيدة جدا و الوضوء قبل النوم وقراءة أية الكرسي

أما أشغال بالتفكير بالنوم في حد داته يؤثر ويجعل المخ في ترقب

الابتعاد عن المنبهات او التدخين

الاستيقاض مبكرا وعدم النوم أثناء فترة النهار

و أخيرا قبل النوم شرب كوب من الحليب

أو مغلي النعناع