نفساني - عرض مشاركة واحدة

18-08-2015, 10:42 AM

اولا احبتي في الله اود ابشركم اني اليوم الثاني وانا ماعندي اكتئاب لفتره طالت الخمس سنوات من الاكتئاب
ابشركم الحل ما يبيله طبيب ولا مختص الحل بيدك بعد ان يشاء الله الحل صدقوني بسيط
طبعا اني بس يومين مرتاح مره مكيف ومبسوط باقي بس ارجع الشغل واتهاوش مع المدير لانه سخر مني منقبل
طبعا الطريق طويل وانا عندي فقط مبسوط من يومين يمكن قاعد مندفع بفكرتي فلا تسخرو مني
الحل اذا بتسولو ماذا
اولا نحدد نوع الاكتئاب
اذا الاكتئاب الحاد الله يعينك او اكتئاب ثنائي القطبيه كان الله في العون
انا لي خبره في الاكتئاب البسيط والجزئي لمن يهمه الامر
ثانيا فهم نفسيتك والوضعيات التي ترتاح منها وما يضايقك وما ينرفزك فكما قيل الانسان طبيب نفسه
ثالثا استخدام تقنية الحرية النفسية للتخلص من الاكتئاب مفيده ونافعة انشاله
رابعا التطنيش فعلا فطنش تعش تنتعش مافي احسن منه
خامسا التوقف عن كل ما يهيج الاكتئاب من دخان ومشروبات طاقة وغيرها والاقتراب من كل ما يعزز الثقة من رياضه وتقويه العقل وتعلم الجديد النافع
سادسا استعمال تمارين الاسترخاء بكثره وخاصة تقنيات التنفس بعمق مع شرب الماء بكثره يقوي الصحه العامه و لانه مهدي طبيعي خاصه مع بعض الاعشاب المهدئه
سابعا عدم وضع نفسك في مكان غيرك وعدم المقارنه فكيف نقارن بين شخصين فريدين من نوعهما ومختلفين
يتبع.....

المصدر: نفساني