اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انعكاسات
صح انا عودت نفسي افكر بسلبيه
طول ذيك السنوات افكر بسلبيه طول الوقت خوف قلق توتر اختلال انيه
وكنت مستمره بالخوف ومادريت ان هالشي راح يتركز بمخي ويصير طريقة تفكيري
كنت احسب انه عادي بتخلص من ذا الخوف بسهوله
الين صار عدم استيعاب وعدم تركيز وأحس اني بحلم من القلق والتوتر
وللأسف صار طريقة تفكير لي ومعرف كيف اتخلص منه
|
المشكلة الرئيسية هي كما قلتِ ( انا عودت نفسي أفكر بسلبية )
معك عدة خيارات , منها عدم وصف نفسك بأنك لا تستطيعين الإستيعاب , ثانياً عندما تشعرين بعدم التركيز حاولي غض النظر على الموضوع الذي يشغل بالك , مع إستخدام أفكار مضادة إيجابية
يعني خروج تام من الموضوع الذي شغل بالك وابقاكِ في عدم الإستيعاب والتركيز , ومع هذا التمرين السلوكي ومع الوقت سوف تشعرين بفارق كبير بالتحسن