نفساني - عرض مشاركة واحدة - بكرة بلقي محاضرة امام الطلاب ، شو رايكم انتحر قبل المحاضرة ؟

26-08-2015, 11:16 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عازفة الكمان

بكرة راح اقدم بريزنتيشن امام الطلاب ، طبعا من شهر وانا افكر بهاي اللحظة وحاسس نفسي راح اموت من الخوف ، مش عارفة شو اعمل بدعي ربي يوفقني او يموتني قبل ما اعيش اللحظة الكارثية !! ارجوووكم بدي حل سريييع

رح تمر بخير ان شاء الله ،، و رح تشعري بالراحة بعدها ،،

اما هذا التوتر فهو امر طبيعي و كل انسان حتى السليم يشعر به يمكن الفرق هو ان الانسان السليم يختلط قلقه بحماس ،، اما الرهابي فيود الفرار..
ما عليك فعله هو التركيز على التحضير بشكل جيد و سترين انه ما ان تبدئي في الالقاء ستتبدد كل مشاعر القلق عندك ان شاء الله

و وقت الالقاء لا تفكري بالحضور ،، فكري بموضوعك فقط ،، ليكن تركيزك مع الموضوع و امسحي من بالك وجود الحضور ،،

اعملي تمرينات تحضيرية ،، هذا سيفيدك ،،
و ان كان عندك دواء بوصفة طبيب لهكذا مناسبات فخذيه لتقليل التوتر ،،

و ان لم يكن عندك فبامكانك تشتيت تفكيرك للتخلص من الرهاب ،، بمعنى فكري في اي شي تاني بعيد عن المحاضرة ،، ركزي في امور تريحك و تثير عندك مشاعر ايجابية ،،

بالتوفيق ان شاء الله