نفساني - عرض مشاركة واحدة

27-05-2004, 06:22 PM

مرحبا بك اختي الكريمة (( حساسه جداً ))

اختي الكريمة امرك انشاء الله بسيط فتشجعي فهذا الخجل والرعشة وجميع الأفعال أمور مكتسبة. ومادامت مكتسبة خارجية ممكن التخلص منها، واخراجها من أنفسنا.

وسأعلمك تكنيكات بسيطة تساعدك بشكل كبير بإذن الله.

1- تجنبي الوحدة بكل قوتك، واخرج مع اسرتك بنزها وما غيره , واعزمي صديقاتك إلى المنزل , افعلي كل ما يمكن فعله من نشاطات مع صديقاتك ، أو أفراد الأسرة .
2- انتظمي مع مركز رياضي لثلاث مرات أسبوعيا, ومارسي الركض لعشر أو خمسة عشر دقيقة يوميا .
3- تكلمي بصوت عال في المنزل ومع زميلاتك , ارفعي صوتك بمعدل خمس نبرات زيادة كل يوم. أقرأي كتابا أو القرآن بصوت عال تخيري ما تعرفه وتحفظه عن غيب .
4- نمي قدراتك ومهاراتك في مراكز التدريب المختلفة. وإن كنتي تعانين من أي مادة فاسرعي في أخذ دورة لتتقوى بها.

ولكي تكوني أكثر قوة خذي هذا التمرين:

تخيلي شخصا يعجبك اسلوبه وطريقته في الحديث وتعابير الوجه والوقوف والنظرات والمشي ونبرات الصوت وأنتي معجب به كثيرا , وتخيل أن بينك وبينه حائط شفاف يمكنكي أن تراه من خلاله وهو يمارس حياته ويتصرف ويتعامل مع الناس, دعي جزءا منك يذهب إل ذلك الشخص ويتعلم منه هذه الأساليب, وقم بتعديل السلوك والنبرات بالشكل الذي يناسبكي, ثم أدع جزأك ليتحد معك جالبا معه كل الاستراتيجيات الفعالة للتعامل مع الناس بكل ظرف

. والآن تذكري آخر تجربة تمنيتي أن يكوني لك فيها هذه المهارات وغيري التجربة بالشكل الذي كنت تريدينها أن تكوني فيه, بمجرد أن تغييرييها اقبضي يدك اليمنى وفكيها بسرعة, ممتاز هذا شيء عظيم.

واتمنى لكي التوفيق