|
الهلع و رهاب الساح، نصيحة للجميع
السلام عليكم ، وصباحكم خير جميعا
طبعا ماني طبيب لكني احد المصابين بالهلع....
حبيت فقط اني انقلكم التجارب شوي شوي عل وعسى احد يستفيد.....
بالنسبة للاشخاص المصابين بالهلع والذين ارتبط معهم رهاب الساح معها .... لا تطلع من البيت ابدا للتعرض قبل ان تخف اعراض الهلع. يعني لا تسوي مثلي سوبر مان وتحاول تطلع مع بداية العلاج. اذا وصف لك الطبيب علاج ، ابدأ بالتعرض بعد اربع اسابيع من استخدام العلاج وبالفتره هذي فكر بالطلعه دايما وتخيل نفسك انك طلعت وتمشيت وهكذا لحين مرور اربع اسابيع. يعني باليوم الي بتاخذ فيه الحبه رقم 29 ابدا تعرض للسلوكي.... ونصيحه اخرى لا تمشي ابد ، بالعكس اركب السياره مع اخوك او اي احد ولا تسوق ولا شي خله يسوق وانت دوخ براحتك بالسياره ولا تهتم لمده ربع ساعه نص ساعه وارجع البيت.... لاحظ انك بتكون مرعوب لكن مو مشكله وبيكون راسك ثقيل لكن برضو مو مشكله واعمل هالطريقه كل يوم وان شاء الله خير.
ربي يكتبلي ويكتبلكم الشفاء بإذن الله
اخوكم
|