المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وائل وائل

طالما بتدور على بديل للسيركويل فاستشير طبيبك عن الأبليفاي لكن حتى تتجنب بعض الأعراض الجانبية ابدأ بجرعة جدا بسيطة زي 2.5 أو 5 ملجم ثم ارتفعها تدريجي حتى لا تأتيك اعراض جانبية مثل تململ الجلوس أو غيرها ويعتبر الأبليفاي أقل أعراض جانبية بكثير من غيره ولكن يختلف ردة فعل كل جسم
كم الفترة اللي استخدمت فيها السيركويل؟

تمام انك تقابل اخصائية نفسية لكن حتى تكون الفائدة كبيرة يفضل تقابلها أسبوعيا لمدة لا تقل عن 40-60 دقيقة

بالنسبة للمشي لو تستبدلها بالجري بتكون النتائج أفضل ولا تستسلم لفقدان رغبتك في كل شي وارجع مارسها اعتبرها دواء

حاول تتعلم تمارين التأمل وتسويها، وخلي اخصائيتك النفسية تعلمك تمارين الاسترخاء

وحاول انك دائما تشغل وقتك وعقلك بأي شغل وما يكون عندك وقت فراغ حتى لو ما لك نفس في الشغل