نفساني - عرض مشاركة واحدة - لما تفهم الهلع، رح توصل لنصف العلاج موضوع تفصيلي قد يفيدك

18-12-2015, 07:00 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم البنوتات

بارك الله فيك
بس عندي سؤال
هل ممكن نتجنب نوبات الهلع بمعنى نمنع حدوثها
أني ساعات بحس و كأنها ستأتي فأقوم بحركة أو أغير تفكيري فتروح
أو ممكن هذا يكون مجرد خوف وتوقع لحدوثها
وبالنسبة للرهاب ...
أنا شخصيا أتعامل معه بالعكس
يعني لما تجيني نوبات قلق أخرج للسوق ولما أحس أن النوبة راح تجي أزيد من سرعتي فيتشتت الذهن أولا و أحس الاكسجين يوصل للنخ فتخف سبحان الله أو أدخل محل و أتفرج وأتمتع ههههههه
ويوم تجيني عزومة ألبي دون تردد و أشوف الناس و أحاول أشغل نفسي ولا يحدث معي شيء
بالعكس لما أبقى لوحدي ترجع النوبات كثير
هههههههههههه مادري هل هذا ممكن أم أني بس بتخيل هذا

هههههههههههههه لا ما تتخيلين هذا فعلا صحيح ولا فيه شئ. وبالنسبه لرهاب الساح درجات مو درجه وحده. وغالبا الخوف من البقاء وحيدا هذي احد درجات رهاب الساح. لكن مو شرط كل اصحاب نوبات الهلع يكون عندهم رهاب الساح، وايضا مو شرط ان يكون عندهم وسواس لكن ارتباط هالمرضين مع الهلع قوي جدا. اولا نكون اكثر صراحة، نوبة الهلع هي نوبة فجائيه بالعاده ويمكن تتكرر وتصير اضطراب هلع في حالة كانت من غير سبب. احنا المهلوعين، اكثر من 90 بالميه من نوباتنا نستحضرها وانا كتبت موضوع اسمه خدعة الاعراض قبل شوي تقدري تشوفيه. لكن تبقى نسبة عشره بالميه ان النوبة مفاجئه لكنها عادة تجي مع الضغوطات الكثيره سواء نفسيه او اي ضغوطات اخرى. الى ان نشفى تماما من القلق النفسي بعدها ودعي النوبات.