|
من اكثر شخص سببلك الاكتئاب والموقف
احيكم
موضوع مهم بجانب الادويه والعلاج السلوكي
موضوعي باختصار جدا جد ورقه وقلم واكتب من اكثر شخص اثر في اكتئابك والموقف
وابدا بالاصعب عليك ثم تقبل الوضع الذي انت فيه بالر ضا
وعندها بعد الانتهاء ستمر على المكان وستتذكر الموقف كالانسان العادي بلا اكتئاب وقلق وخوف
تعلم طريقة المسامحه لها دور في العلاج اذ بالمسامحة تشيل العبئ عن ذاكرتك المرهقه
استخدام طريقه إزالة المشاعر السلبه ذو نفع انشاء الله في هذا المجال
مثال
مدرس العربي كان حقير100% علي لكني راضي بما اصابني منه
مدرس الرياضه كان شديد وينرفزني100% وانا لااملك طاقه للتمارين100% مع ذلك انشاء الله خير
غرفتي غير مرتبه مره وسببها الاكتئاب100% مع ذلك انا برتب
اهملت نفسي 100%بسبب الناس والاكتئاب مع ذلك سارتب نفسي ومظهري
|