|
تذكير ، لا تقاوم نوبات الهلع بل دعها تنتهي
السلام عليكم جميعا
اتمنى الجميع بخير وسعاده يا رب العالمين
أذكركم وأذكر نفسي بعدم مقاومة نوبات الهلع. هذه النوبه اذا وصلت فقد وصلت فقط اجلس او تسدح او الي تبي لكن لا تقاومها ابدا.
السبب، هي نوبة خوف واذا قاومتها فسيزيد الخوف وتبقى معك وتصبح اقوى لانها ببساطه جلبها القلق عندما وصل الى اشده. فقط انتظرها وتزول ،، وهي تزول بعد عدة دقائق ولكن اذا قاومتها فـ ستطول اكثر.
فقط تحكم بها قبل حصولها عند اشتداد القلق ونوبة القلق،،، وبعض علامات اقتراب نوبة الهلع هي ازدياد الدوخه بشكل كبير وبطريقه سريعه وازدياد التنفس بشكل مفاجئ وقد تسري بروده او حراره بشكل مفاجئ بجسدك. ليست كل هذه العلامات متطابقه مع الجمع فلكل شخص علامات محدده يعرف من خلالها ان النوبه اقتربت.
بمجرد شعورك انها اقتربت ابدأ بالسيطره على نفسك قبل حدوثها ولكن ان فشلت ف دعها تأتي ولا تقاومها وستزول
وتذكر، ان فشلت مره و اثنين وثلاثه لا بأس في هذا فسوف تستطيع في النهايه وتصبح شخصا متحكم بالهلع بتمكن.
دعواتكم راس مالي
|