نفساني - عرض مشاركة واحدة

09-02-2016, 08:11 PM

تعكر المزاج هو الوجه الاساسي لمرض الاكتئاب

ويعنى به انخفاض في المزاج مما يؤدي الى هبوط الروح المعنوية والشعور بشتى المشاعر السلبية كالحزن .

هذه اسباب الاكتئاب الخفية او معكرات المزاج الخفية

التعرف عليها خطوة مهمة للتغلب على الاكتئاب والاحتفاظ بمعنويات مرتفعة دوما محلقة في سماء الامل باذن الله.

معكرات المزاج الخفية..

1- الأرق:

يحتاج الجسم من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة وإذا لم يحصل الجسم على هذا القدر الكاف من النوم فان ذلك سيؤثر على حياة الإنسان في عمله وفي حياته الخاصة وبالتالي ستتغير الأمور إلى الاسوء ويؤدي إلى الاستنزاف الجسدي المتكرر ممايؤدي الى الإصابة بالاكتئاب .

2- صعوبة التنفس في النوم:

وهي الحالة التي يتوقف فيها الشخص عن التنفس لثوان عديدة في المرة الواحدة أثناء النوم مما يؤدي إلى حرمان العقل من الأوكسجين وهذا النقص يسبب أعراض الاكتئاب كذلك يسبب التعب ونقص طاقة للجسم.

ومن الأفضل زيارة الطبيب إذا كان الإنسان يعاني من صعوبة التنفس في النوم.

3- اضطراب نظام التغذية:

هناك قاعدة تقول إن كل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات من أي نوع في نظام غذائهم ينتهي بهم الحال إلى الإصابة بالاكتئاب في وقت معين
فاالافراط في الأكل يجعل الشخص تستحوذ عليه مشاعر مزعجة بالقلق حول شكل جسمه والإفراط في اتباع نظام غذائي قاسي قد يؤدي إلى سوء تغذية وجفاف وخلل كيميائي والاسوء من ذلك أن اضطرابات الأكل الشديدة قد تحدث تلفا خطيرا للأعضاء الحيوية للإنسان

4- بعض أنوع الأدوية :

أدوية العلاج التي تتناولها لكي تظل معافى قد تضعف صحتك في نواح أخرى وتؤدي إلى الاكتئاب
مثل :
الحبوب المنومة وحبوب منع الحمل وأدوية الاستنشاق وأدوية ضغط الدم

5- الهواء:

قد يعكر المزاج بعض الأشياء التي تبدو بريئة مثل معطرا الجو

ففي دراسة أجريت على 14الف سيدة في بريطانيا وجد الباحثون أن التعرض لمعطرات الجو يوميا زاد من معدلات الاكتئاب بنسبة 20%والسبب يرجع إلى احتواء معطرات الجو على عشرات المركبات العضوية المتطايرة والتي يمكن أن تكون سامة إذا استخدمت بكميات كبيرة وتعتقد د. جين أن تلك المركبات تضعف مناعة الجسم جاعلة الناس أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب

6- أمراض الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية يسبب عدة مشاكل ومن ضمنها الاكتئاب

7- الاضطراب العاطفي الموسمي

يعد الاضطراب العاطفي الموسمي شكلا من أشكال الاكتئاب الذي تسببه قلة التعرض لضوء الشمس لفترة طويلة خلال أشهر الشتاء الملبدة بالغيوم .

8- الإدمان

يعد إدمان الكحوليات أو المخدرات نذيرا أكيدا بالاكتئاب .

9- حساسية الطعام

تشير الأبحاث إلى أن الكثير من أعراض الاكتئاب قد تكون نتيجة ردود أفعال للطعام فإذا كان الإنسان يعاني من أجهاد مستمر أو الآم في العضلات أو ضعف في الذاكرة أو مشاكل في النوم والتركيز إلى جانب الحالات المزاجية السيئة فقد تكون شدة حساسيته لبعض انواع الطعام هي السبب تلك الأعراض

10- كبت المشاعر السلبية

الهروب من الألم العاطفي والهروب من مواجهة المشاكل أو انتظار شخصا ما لحل المشاكل أو أن تنتهي من نفسها يزيد الأمور سوءا وتؤكد الدراسات أن مشاعر الغضب المكبوتة والضغط قد تسبب الاكتئاب لان إنكار المشاعر المؤلمة معناه الاعتراف بالعجز عن حلها .

11- قلة العلاقات الطيبة وضعف الإحساس بالانتماء لمجتمع ما من العوامل التي قد تعرض الإنسان إلى الاكتئاب

12- موت الأصدقاء أو احد إفرادا العائلة

فقدان احد الأحباب امرمؤلم ولابد منه ولكنه جزء من الطبيعة البشرية وهذا يؤدي إلى أنواع خفيفة ومعتدلة من الاكتئاب

لابد أن يتعلم الإنسان كيف يروض حزنه ولا ينبغي أن يكون ذلك مما يسلب الشخص حياته.

13-خبايا الماضي:

قد يحدث للإنسان حادث مؤلم من الطفولة حتى ولو بدا في طي النسيان فيجعله في حالة فتور عاطفي لعشرات السنين ويحدث أن تترسب المشاعر السلبية التي شعر بها الإنسان انذآك في نظام الذاكرة اللاواعي وتظل هناك محدثة إحساسا بالقلق والإحباط والدونية بدون سبب واضح وعندما تحدث مواقف مشابهة للموقف الاصلي فان تلك الذكريات السلبية اللاواعية تنشط فتتولد كمية المشاعر السلبية كالخوف والغضب ذاتها التي شعر بها الإنسان في الموقف الأصلي فتظهر تلك الأعراض على شكل قلق واكتئاب ونقص لتقدير الذات .

والأفضل هو معرفة جذور تلك المشاعر السلبية والعمل على تغيرها .

14-الانتقاد للآخرين والبحث عن أسوأعيوب الناس وأسوأ الأمور يخلق بداخل الإنسان فراغا يمكن ملؤه فقط بالغضب ونفاذ الصبر والقلق والوحدة وعلى عكس ذلك كلما تعودت على عدم الشكوى والانتقاد أمتلا الفراغ داخلك بالحب والتقدير

15-أحزان عصر التكنولوجيا

رغم فوائد التكنولوجيا إلا أن لها سلبيات أخرى فقد سببت في ابتعاد الناس عن بعضهم البعض بوسائل عديدة تاركة إياهم فريسة سهلة للاكتئاب

وقد وجدت دراسات أن أكثر المراهقين مشاهدة للتلفاز هم أكثر عرضة للاكتئاب والقلق وتبين في دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يقضون اوقاتا طويلة على الانترنت قد تدهورت علاقاتهم الاجتماعية إلى جانب زيادة شعورهم بالاكتئاب والوحدة

ويؤكد الدكتور روبرت كروت أن امتلاء حياة الإنسان بالمتع التكنولوجية يكون على حساب المتنفسات الطبيعية النافعة العلاقات المباشرة فلابد من التوازن بين استخدام التكنولوجيا والاستفادة منها وبين مصادر المتعة الدائمة كالألعاب الجماعية واللقاءات الاجتماعية

المصدر: نفساني