|
التعامل مع القلق، صحيح انه صعب ولكن .....!!!
السلام عليكم جميعا
كلنا نعرف ان التعامل مع القلق هو شئ صعب.
وكلنا نعرف الان ان الحل مع القلق هو التعايش معه ولكن عندما نقول التعايش معه فكأنما نقول انه سيرافقنا مدى الحياه !!!!!!
اولا القلق ليس مرض مزمن، القلق هي سيمة من سيمات البشر .... اما المرض هو الاضطراب الحاصل فيه. نحن لا نريد التخلص من القلق لانه جزء من حياتنا ف الانسان من دون قلق كأنه جسد بلا روح.
من دون القلق، لن تستطيع ان تكون انسان منتج ولن تكمل الدراسه ولن تفعل شئ لانك ببساطه لا تقلق. من دون القلق لن تهتم اذا ما حصل مكروه لشخص تحبه لانك ببساطه ( لا يوجد عندك قلق )
ولهذا القلق مهم لحياتنا والجميع يقول انه مزمن مع ان هذا القلق ليس مرضا مثل ما قلت ولكنه مضطرب قليلا ونريد الخلاص من هذا الاضطراب.
خذ الامر مثل هرمونات الجسم، قد تضطرب الهرمونات ولكنك لا تتخلص من الهرمونات بل تعالج الاضطراب.
وطريقة علاج اضطراب القلق مختلفه قليلا عن الهرمونات لان اضطراب القلق هو مرض افكار بالمقام الاول.
طريقة علاجه يتم دوائيا وسلوكيا،، لكن البعض يلجأ للسلوكي فقط وهذا ليس خطأ ابدا ولكن اختار السلوكيات الصحيحه.
كتبت موضوع عن بعض النصائح للتعامل مع القلق وجعله جزء من حياتك ومعايشته لا مقاومته.
قد يبدو هذا الكلام صعب قليلا وكأني اقول اقبل بـ اضطراب القلق وعيش حياتك وانت مضطرب ..... لا طبعا ، ليس الامر كذلك.
عندما تعلم ان افكارك هذه مجرد اوهام لا حقيقة لها و أن ما يصيبك هو امر مخيف لكنه غير مؤذي ف ستستطيع ان تبدل تفكيرك وتقلب هذا الخوف الى تحدي مع الاضطراب وتجاري الفكره ولا تقاومها
اذا اتتك فكره انك مريض بالقلب مثلا،، ابدأ بالتفكير انك غير مصاب واعط نفسك البراهين انك غير مصاب بها ومهما ازدادت نبضاتك او بدأت عضلات صدرك بالتقلص والتمدد اقنع نفسك ان هذا من التوتر فقط ولن يخدعك هذا الاضطراب بهذه التقلصات ..... وهكذا تستطيع معايشة هذه الاعراض وليس مقاومتها .
لماذا قلت هذا الكلام مره اخرى،،، فقط لتذكير الجميع اننا بشر واننا نملك نعمه تناسيناها وهي
ان الانسان يستطيع كسر او بناء عادة بمدة 21 يوما فقط !!!
وهذا شئ معروف على مستوى العالم والبعض يقول 30 يوما او 66 يوما ولكن تم التركيز اكثر على 21 يوما
جميعنا عانا شهورا وسنينا ،، ف لا اعتقد انه صعب على مريض اضطراب القلق ان يتعايش مع المرض بجعل افكاره متعايشه مع المرض وليس مقاومتها.
صعبة في البدايه؟! ليس مشكله لو كانت صعبه عليك ف انت عانيت وقتا طويلا ولا اعتقد 21 يوما كثيره على مجاهدة النفس بتغيير الافكار من مقاومة الى معايشه وبهذا يصبح الموضوع اسهل يوما بعد يوم الى ان يصبح شئ روتيني جدا واحد العادات اليوميه التي لا تحتاح مجهود يذكر ابدا وتصبح انت المسيطر على كل شئ.
تذكر،، 21 يوميا لكسر عادة او بناء عادة
دعواتكم راس مالي
|